فواید روغن شاه دانه | ضد درد موثر و آرامبخش

​

روغن شاه دانه | ضد درد موثر و آرامبخش

روغن شاه‌ دانه و خواص تاثیرگذار آن موجب شده تا در طب سنتی و مدرن آن را به عنوان یک مسکن موثر درد و تسکین دهنده اعصاب بشناسند، از گیاه کانابیس گرفته می شود.

شاه دانه (به فارسی دری: تخم) (به فارسی پهلوی: کنب) (به انگلیسی: Cannabis) (نام علمی: Cannabis) سرده‌ای از گیاهان گلدار و گیاهی یک‌ساله است.

میوهٔ این گیاه ریز و روغنی بوده و خاصیت آرام‌بخش و ایجاد سرخوشی موقت دارد که از آن برای مصارف درمانی نیز استفاده می‌شود.

از بخش‌های مختلف این گیاهان مشتقات فراوانی از جمله تخم شاه دانه و الیاف شاه دانه و سایکواکتیوهایی مثل ماری‌جوانا و حشیش تهیه می‌شود.

گونه‌های مختلفی از روغن شاه‌ دانه وجود داشته و دست کم سه گونه از این سردهٔ گیاهی معرفی و ثبت شده‌است.

مشخصات گیاه شاه دانه

گیاهی شبیه به گزنه که بلندیش تا دو متر می‌رسد. دارای غنچه‌های متعدد، برگ‌های کشیده و دانه‌های ریز است.

همچنین از دانه‌ها جهت تهیه روغن و تولید صابون استفاده می‌شود.

برگ‌ها و غنچه مستقیماً یا جهت تولید ماده روانگردان بنگ استفاده می‌شد.

بر طبق بیانات مورخین، روغن شاه‌ دانه از اولین گیاهانی بوده که توسط بشر کشت شده‌است.

استفاده از برگ و غنچه روغن شاه‌ دانه (کانابیس) به عنوان کانابینوئید به بیش از پنج هزار سال قبل می‌رسد.

در بعضی از کتب قدیمی به کانابیس گیاه مقدس می‌گفتند.

 

از این گیاه جهت درمان بعضی بیماری‌ها، کم کردن درد قاعدگی خانم‌ها، درمان افسردگی و… استفاده می‌شود.

روغن شاه‌ دانه در استان‌های فارس، اصفهان، تهران و شمال ایران جهت تولید الیاف یا بذر کشت می‌شود.

جنس مؤنث این گیاه در ایران به نام وید یا گل نیز شناخته می‌شود که مورد مصرف تدخینی قرار می‌گیرد.

روغن شاه‌ دانه یکی از گیاهان محبوب در طب سنتی است که اثرات روان‌گردان ماری‌جوانا را ندارد و برای درمان بسیاری از دردها و بیماری‌ها توصیه می‌شود.

با ما همراه باشید تا بیشتر با خواص روغن شاه دانه آشنا شوید.

روغن شاه دانه از عصارهٔ گیاه روغن شاه‌ دانه (کانابیس) گرفته می‌شود.

سپس این روغن را با دیگر روغن‌های پایه (carrier oil) مثل روغن نارگیل رقیق می‌کنند.

فواید روغن شاه‌ دانه

روغن شاه دانه با خواص بی‌نظیر خود محبوبیت زیادی در دنیای سلامت به‌دست آورده است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تسکین‌دهندگی نشانه‌های بیماری‌هایی همچون اضطراب یا دردهای مزمن، ازجمله خواص روغن شاه دانه است.

تسکین درد با روغن شاه دانه

از ۲۹۰۰ سال پیش از میلاد مسیح، ماری‌جوانا به‌عنوان مسکنی برای درد استفاده می‌شد.

دانشمندان به‌تازگی کشف کرده‌اند که برخی از ترکیبات این گیاه، ازجمله دانه آن یعنی روغن شاه‌ دانه، در کاهش درد مؤثر هستند.

بدن انسان دارای سیستم خاصی به نام سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است.

این سیستم در تنظیم عملکردهای متعددی مثل خواب، اشتها، درد و واکنش‌های سیستم ایمنی نقش دارد.

بدن ما وظیفهٔ تولید اندوکانابینوئیدها را که انتقال‌دهنده‌هایی عصبی هستند و به گیرنده‌های کانابینوئید متصل می‌شوند، برعهده دارد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که روغن شاه دانه می‌تواند روی کاهش دردهای مزمن، کاهش التهاب و تداخلات سیستم عصبی اثرگذار باشد.

برای مثال، در یکی از آزمایشاتی که اثرات روغن شاه‌ دانه را به‌صورت خوراکی روی موش‌ها بررسی می‌کرد، کاهش چشمگیر درد و التهاب سیاتیک مشاهده شد.

نقش روغن شاه دانه در کاهش اضطراب و افسردگی

افسردگی و اضطراب ازجمله اختلالات رایج سلامت ذهن هستند و می‌توانند تأثیر منفی شدیدی روی سلامتی و حال خوب افراد بگذارند.

به نقل از سازمان جهانی بهداشت، افسردگی به‌تنهایی یکی از بزرگ‌ترین ناتوان‌کننده‌ها در سراسر جهان به‌شمار می‌آید.

این در حالی‌ است که اختلال اضطراب رتبه‌ٔ ششم را به خود اختصاص داده است.

معمولا درمان اضطراب و افسردگی با کمک‌ داروهای پزشکی صورت می‌گیرد که اغلب عوارض جانبی متعددی مانند خواب‌آلودگی، سراسیمگی، بی خوابی، ناتوانی جنسی و سردرد را به همراه دارند.

درضمن، داروهایی مثل بنزودیازپین می‌توانند اعتیادآور باشند و بیمار را دچار سوء‌مصرف دارو کند.

از دیگر خواص روغن شاه دانه، اثر مطلوب آن بر رفع اضطراب و افسردگی است.

​

روغن شاه دانه

همین موضوع افراد مبتلا به این دو اختلال را نسبت به مصرف این مادهٔ طبیعی ترغیب می‌کند.

در برزیل پژوهشی روی ۵۷ مرد انجام شد که طی آن، ۹۰ دقیقه پیش از شرکت در یک سخنرانی عمومی شبیه‌سازی‌شده، به شرکت‌کندگان قطرهٔ روغن شاه‌ دانه و دارونما دادند.

محققان متوجه شدند که ۳۰۰ میلی‌گرم روغن شاه‌ دانه بر کاهش اضطراب شرکت‌کنندگان درطول تست بسیار اثرگذار بوده است.

دارونماها که حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم و ۶۰۰ میلی‌گرم روغن شاه‌ دانه بودند، روی اضطراب افراد تأثیر صفر تا ناچیزی گذاشته بودند.

از خواص روغن شاه دانه برای درمان ایمن بی خوابی و اضطراب در کودکانی که پس از آسیب روانی دچار اختلال استرسی شده‌اند، استفاده می‌شود.

در چندین آزمایش‌ با منشأ حیوانی، مشخص شد که روغن شاه دانه اثرات ضدافسردگی نیز دارد.

این خواص روغن شاه دانه را مدیون اثرگذاری آن بر گیرنده‌های سروتونین هستیم. سروتونین نوعی انتقال‌دهندهٔ عصبی است که مسئولیت تنظیم حالات روحی و رفتارهای اجتماعی را به‌عهده دارد.

تسکین عوارض سرطان با کمک روغن شاه دانه

از دیگر خواص روغن شاه دانه می‌توان به تأثیر آن روی کاهش علائم مرتبط با سرطان یا عوارض جانبی درمان‌های سرطان مثل حالت تهوع، استفراغ و درد اشاره کرد.

در آزمایشی، اثر مصرف روغن شاه‌ دانه و تتراهیدروکانابینول روی ۱۷۷ فرد مبتلا به دردهای مرتبط با سرطان که با دارو تسکین نمی‌یافتند، بررسی شد.

کسانی که ترکیبی از هر دو ماده را دریافت کرده بودند، در مقایسه با کسانی که تنها THC مصرف کرده بودند، کاهش درد چشمگیری را تجربه کردند.

روغن شاه دانه می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ که از شایع‌ترین عوارض جانبی شیمی درمانی هستند، کمک کند.

هرچند داروهایی برای درمان این نشانه‌های ناراحت‌کننده وجود دارد.

اما اثربخشی آنها همیشگی نیست و باعث می‌شود تا عده‌ای از مبتلایان به سرطان به‌دنبال گزینه‌های دیگر بگردند.

تحقیقی که روی ۱۶ بیمار تحت‌ شیمی‌درمانی انجام شد، مشخص کرد که ترکیب مساوی روغن شاه‌ دانه و THC در اسپری دهانی، به کاهش عوارض جانبی درمان کمک کرده است.

نتایج برخی از پژوهش‌های آزمایشگاهی و حیوانی، حکایت از خواص ضدسرطانی روغن شاه دانه دارند.

برای مثال، در تحقیقی مشخص شد که استفاده از عصارهٔ غلیظ روغن شاه‌ دانه باعث مرگ سلول‌های مبتلا به سرطان سینه می‌شود.

تحقیق دیگری نشان داد که روغن شاه‌ دانه می‌تواند جلوی گسترش سلول‌های سرطانی بدخیم را در پستان موش‌ها بگیرد.

بااین‌حال، هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز داریم.

 

کمک روغن شاه دانه به کاهش آکنه

آکنه یکی از بیماری‌های شایع پوستی در میان زنان و مردان است.

گفته می‌شود که عوامل متعددی، ازجمله ژنتیک، باکتری، عفونت‌های زیرپوستی و تولید بیش‌ازحد غدد چربی پوست در بروز آکنه دخیل هستند

طبق تحقیق علمی جدیدی که صورت گرفته است، مشخص شد که یکی دیگر از خاصیت‌های روغن شاه دانه، کمک به درمان آکنه است.

روغن شاه‌ دانه به‌دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و توانایی در کاهش تولید غدد چربی پوست، به درمان این مشکل کمک می‌کند.

در آزمایشی مشخص شد که روغن شاه دانه با اعمال اثر ضدالتهابی خود و جلوگیری از فعالیت عوامل آکنه‌زا مثل سیتوکین‌های ملتهب، به جلوگیری از تولید غدد چربی پوست کمک می‌کند.

در تحقیق دیگر با نتایج مشابه به این نتیجه رسیدند که روغن شاه‌ دانه به‌دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی، می‌تواند درمانی امن و مناسب برای مقابله با آکنه باشد.

هرچند این نتایج امیدبخش هستند، اما هنوز به آزمایش‌های انسانی بیشتری در این زمینه نیاز است.

محافظت از اعصاب با روغن شاه دانه

محققان بر این باورند که تا‌ٔثیر روغن شاه‌ دانه روی سیستم اندوکانابینوئید و دیگر سیستم‌های پیام‌رسان مغز، می‌تواند برای اختلالات عصبی مفید باشد.

درواقع، یکی از بیشترین تحقیقاتی که روی خواص روغن شاه دانه انجام شده است، مربوط به کارایی آن در درمان اختلالات عصبی همچون صرع و ام اس است.

هرچند نتایج تحقیقات در این زمینه هنوز نسبتا جدید هستند، پژوهش‌های بسیاری انجام شده‌اند که نتایج امیدوارکننده‌ای داشته‌اند.

در آزمایشی که روی ۲۱۴ نفر از مبتلایان به صرع شدید انجام شد، به‌ازای هر ۲۰۰-۵۰۰ گرم از وزن بدن، ۰٫۹-۲٫۳ گرم روغن شاه دانه تجویز شد. درنتیجه تشنج این افراد به‌صورت میانگین ۳۶٫۵٪ کاهش یافت.

در تحقیق دیگری مشخص شد که مصرف روغن شاه دانه در مقایسه با دارونما، تأثیر چشمگیری در کاهش حملات صرع در کودکان سندروم دراوه داشته است.

با این وجود، نباید این نکته را فراموش کرد که در هر دو آزمایش، عده‌ای از شرکت‌کنندگان نسبت به درمان‌ با روغن شاه‌ دانه واکنش‌های معکوسی مثل تشنج، تب و خستگی بروز دادند.

آزمایش‌های دیگری به‌منظور شناسایی خواص روغن شاه دانه و تأثیر آن در درمان دیگر بیماری‌های عصبی صورت گرفته است.

برای مثال، در تحقیقات متعددی به این نتیجه رسیدند که روغن شاه‌ دانه موجب بالا رفتن کیفیت خواب افراد دارای بیماری پارکینسون شده است.

به‌علاوه، در تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی مشخص شد که روغن شاه‌ دانه می‌تواند موجب کاهش التهاب و جلوگیری از بیماری‌های عصبی مرتبط با آلزایمر شود.

محققان در یکی از تحقیقات بلندمدت، دریافتند که پس از دادن روغن شاه‌ دانه به موش‌هایی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری آلزایمر بودند، کاهش محسوسی در زوال شناختی آنها ایجاد شد.

 

کمک روغن شاه دانه به سلامت قلب

در جدیدترین پژوهش، ارتباط روغن شاه‌ دانه با سلامت قلب و سیستم گردش خون (که شامل توانایی آن در کاهش فشار خون بالا می‌شود) کشف شده است.

فشار خون بالا موجب بالا رفتن ریسک ابتلا به بروز ناراحتی‌های دیگری مثل سکته، حمله قلبی و سندرم متابولیک می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهند که خواص روغن شاه دانه به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.

در تحقیق جدیدی که روی ۹ مرد سالم انجام شد، مشخص شد که مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم روغن شاه دانه، باعث می‌شود تا فشار خون این افراد در حالت استراحت، نسبت به زمانی که دارونما مصرف می‌کنند، کاهش یابد.

در تحقیق مشابهی، مردانی تحت آزمایش استرس که به‌طور معمول فشار خون را بالا می‌برد، قرار گرفتند.

جالب است بدانید که یک واحد روغن شاه‌ دانه باعث شد تا فشار خون این افراد درطول آزمایش چندان بالا نرود.

محققان اظهار می‌کنند که تأثیر روغن شاه‌ دانه در کاهش فشار خون، به‌دلیل خاصیت کاهش‌دهندگی استرس و اضطراب این گیاه است.

همچنین، در آزمایش‌های حیوانی متعدد مشخص شد که روغن شاه‌ دانه به‌دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های قوی و خواص کاهش‌دهندگی استرس است.

ویژگی‌هایی که به روغن شاه دانه توانایی کاهش التهاب و کاهش میزان مرگ سلول‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی را می‌هد.

برای مثال، در آزمایشی به این نتیجه رسیدند که درمان با روغن شاه‌ دانه باعث کاهش استرس اکسیداتیو می‌شود.

همچنین از آسیب قلبی در موش‌های آزمایشگاهی مبتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

خواص روغن شاه دانه در پژوهش‌های دیگری موردارزیابی قرار گرفته است و مشخص شده است که برای مسائل دیگری نیز می‌توان از آن بهره‌مند شد.

گرچه هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، به‌نظر می‌رسد که روغن شاه‌ دانه خواص مفید دیگری ازجمله موارد زیر دارد:

اثر ضد روان پریشی روغن شاه دانه

در تحقیقاتی مشخص شد که روغن شاه‌ دانه می‌تواند با کاهش نشانه‌های بیماری های روانی، به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی یا دیگر اختلالات روانی کمک کند.

روغن شاه دانه و رفع سوءمصرف مواد مخدر

روغن شاه‌ دانه می‌تواند جریان‌های مغزی مرتبط با اعتیاد به موادمخدر را اصلاح کند.

در آزمایشی روی موش‌ها، مشخص شد که روغن شاه‌ دانه وابستگی به مورفین و رفتارهای ناشی از میل به هروئین را کاهش داده است.

اثرات ضدتومور روغن شاه دانه

در تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی مشخص شد که یکی دیگر از خواص روغن شاه دانه، اثر ضدتومور است.

مصرف روغن شاه‌ دانه در حیوانات، از گسترش سلول‌های سرطانی پستان، پروستات، مغز، روده و ریه جلوگیری کرده است.

پیشگیری از دیابت با روغن شاه دانه

مصرف روغن شاه‌ دانه توسط موش‌های دیابتی، پیشروی بیماری را تا ۵۶٪ کاهش داد و موجب کاهش چشمگیر التهاب در آنها شد.

عوارض روغن شاه دانه

معمولا مصرف روغن شاه‌ دانه تحمل‌پذیر و بی‌خطر است، بااین‌حال ممکن است در برخی افراد موجب بروز واکنش‌های ناسازگاری شود.

عوارض جانبی که در پژوهش‌ها به دست آمده‌اند، شامل موارد زیر هستند:

• تغییر در اشتها و وزن
• خستگی
• مصرف هم‌زمان روغن شاه‌ دانه و برخی داروها می‌تواند موجب بروز اختلال دارویی شود.

پس برای حفظ ایمنی و جلوگیری از بروز اختلالات آسیب‌رسان، پیش از مصرف روغن شاه دانه حتما با پزشک خود مشورت کنید.

به‌خصوص اگر از دارو یا مکملی استفاده می‌کنید که دارای «هشدار گریپ‌فروت» است.

 

 

چرا که هم روغن شاه دانه و هم گریپ فورت با گروه آنزیم‌های سیتوکروم پی ۴۵۰ که برای سوخت و ساز داروها ضروری هستند، ناسازگارند.

​

بهبود انقباض عضلات | دلایل و پیام های گرفتکی عضلات

​

 ​

 

انقباض عضلات |  دلایل و پیام های گرفتکی عضلات

انقباض عضلات، عارضه ای است که بی تردید هرکسی در طول زندگی خود بارها با آن مواجه خواهد شد. این مشکل می تواند دلایل مختلفی مانند ورزش و فعالیت بدنی شدید، کم آبی بدن و همچنین کمبود کلسیم و پتاسیم داشته باشد.

آنچه باید درباره انقباض عضلات بدانیم

مشکل کرامپ یا انقباض عضلات با مشکلاتی از جمله انسداد رگ های خونی، مشکل گردش خون،بیماری پارکینسون می تواند در ارتباط باشد.

گرفتگی ماهیچه در واقع واکنش غیر ارادی عصلات به پدیده های بیرونی یا درونی بدون انسان است که می تواند در هر یک از ماهیچه های بدن رخ دهد.

تقریبا همه در زمانی از زندگی دچار گرفتگی ماهیچه می شوند. انقباض عضلات انواع و علل گوناگونی دارد که ممکن است در طول تمرین، استراحت و یا درطول شب، بسته به علت دقیق آن رخ دهد.

به باور پزشکان، خشکی یکی از شایع ترین دلایل انقباض عضلات بدن است ف همچنین گفته می شود، داروهای مختلفی نیز می توانند به بروز عارضه انقباض عضلات منجر شوند.

انقباض عضلات ماهیچه اگر ماهیچه کشیده شود، می تواند متوقف شود.می توان انقباض عضلات ماهیچه را با اقداماتی مانند تغذیه مناسب و آب، توجه به ایمنی در هنگام ورزش کردن و توجه به عوامل ارگونومیک جلوگیری کرد.

 

چرایی و چگونگی انقباض عضلات

گرفتگی ماهیچه غیر ارادی و به زور انقباض است که آرام نمی شود. زمانی که از ماهیچه‌ها استفاده می کنیم می توانند به طور ارادی کنترل شوند، مانند بازوها و پاها، آن‌ها به طور متناوب منقبض می شوند و تمدد اعصاب می کنند و ما دست و پا را حرکت می دهیم.

ماهیچه‌ها که سر، گردن و تنه ما را حمایت می کنند به طور مشابه هماهنگ عمل می کنند تا حالت خود را حفظ کنند. ماهیچه ( یا حتی چند رشته از ماهیچه ) که بدون اراده ( بدون تمایل آگاهانه آن ) منقبض (اسپاسم ) می شود.

انقباض عضلات ماهیچه اغلب باعث تقویت مشهود و یا محسوس ماهیچه درگیر می شود و می تواند از چند ثانیه تا یک ربع یا بیشتر به درازا بکشد.

در انقباض عضلات عود کردن شایع نیست تا بالاخره حل شود. گرفتگی ممکن است بخشی از ماهیچه، کل ماهیچه و یا چند ماهیچه را شامل شود که معمولا با هم عمل می کنند، مانند آن هایی که انگشتان مجاور را خم می کنند.

تمام آنچه که به گرفتگی عضلات منجر می شود

انقباض عضلات شامل انقباض همزمان ماهیچه است که معمولا قسمت های بدن را در جهت مخالف حرکت می دهد.

انقباض عضلات ماهیچه بسیار رایج است. تقریبا همه ( حدود 95 درصد ) دچار گرفتگی می شوند. انقباض عضلات ماهیچه در بزرگسالان شایع است و به طور فزاینده ای با پیر شدن بیشتر می شود. اما کودکان نیز انقباض عضلات ماهیچه ای را تجربه می کنند.

هر کدام از ماهیچه‌ها که تحت کنترل اراده ما هستند ( ماهیچه های اسکلتی ) می توانند منقبض شوند. گرفتگی پاها، به خصوص ( ساق پاها ) و ماهیچه پا بسیار رایج هستند.

ماهیچه های غیر ارادی اندام های مختلف ( رحم، دیواره رگ خونی، روده ها، صفرا و ادرار ) نیز در معرض انقباض عضلات هستند.

انقباض ماهیچه های غیر ارادی در این بررسی مورد توجه قرار نمی گیرد. این مقاله به انقباض عضلات اسکلتی می پردازد.

انواع مختلف انقباض عضلات

گرفتگی عضلات ماهیچه می تواند به چهار نوع اصلی طبقه بندی شود. اینها شامل انقباض عضلات واقعی، تتانی، کنتراکتور، دیستونیک هستند.

گرفتگی هابا توجه به علل مختلف و گروهای عضلانی که تحت تاثیر آن‌ها قرار می گیرند، طبقه بندی می شوند.

انقباض عضلات واقعی بخشی یا یک ماهیچه واحد یا گروهی از ماهیچه‌ها که به طور کلی با هم عمل می کنند در گیر می کند مثل ماهیچه‌ها که چندین انگشت مجاور را و یا ماهیچه های پا را خم می کنند.

اکثر پزشکان موافق هستند که این انقباض عضلات واقعی توسط اعصاب متشنج ایجاد می شود که ماهیچه‌ها را تحریک می کند. آن‌ها به طور قابل توجهی رایج ترین نوع انقباض عضلات اسکلتی هستند. انقباض عضلات واقعی می تواند در شرایط مختلف رخ دهد.

 

گرفتگی شدید ماهیچه‌ها در اثر آسیب دیدگی

آسیب عضلانی پایدار ممکن است به عنوان مکانیزم محافظ در پی بروز یک جراحت، مانند شکستن استخوان رخ دهد. در این نمونه، اسپاسم منجر به حداقل رساندن حرکت و تثبیت ناحیه آسیب می شود.

آسیب ماهیچه ای به تنهایی ممکن است باعث شود که ماهیچه دچار اسپاسم شود.

فعالیت بدنی و ورزش شدید

انقباض عضلات واقعی به طور معمول با استفاده شدید از ماهیچه‌ها و خستگی ماهیچه (در ورزش و یا با فعالیت های غیر عادی)همراه است. چنین گرفتگی ممکن است در طول فعالیت و یا چند ساعت پس از آن رخ دهد.

همچنین خستگی ماهیچه از نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت در یک موقعیت نامناسب و یا استفاده مکرر می تواند باعث انقباض عضلات شود. بزرگسالان مسن تر در هنگام انجام فعالیت های فیزیکی سخت در معرض خطر انقباض عضلات قرار می گیرند.

استراحت زیادی هم به گرفتگی عضلات می انجامد

گرفتگی عضلات استراحت بسیار رایج است، به خصوص در بزرگسالان مسن تر، اما ممکن است در هر سنی از جمله دوران کودکی تجربه شود. انقباض عضلات ماهیچه اغلب در شب رخ می دهد.

در حالی که خطرناک نیست، انقباض عضلات درشب می تواند دردآور،باشد و باعث اختلال خواب شود، و آن‌ها اغلب می توانند بارها تکرار شوند که اغلب اوقات یک شب و یا چند شب در هر هفته بروز می کنند.

علت واقعی گرفتگی عضلات شب نامعلوم است. گاهی چنین گرفتگی با ایجاد حرکت آغاز می شوند.

کمبود آب بدن

ورزش و دیگر فعالیت های ورزشی، از جمله فعالیت های ورزش کاران استقامتی، می تواند باعث از دست رفتن مایع اضافی از طریق عرق می شود. این نوع خشکی احتمال انقباض عضلات واقعی را افزایش می دهد.

این گرفتگی به احتمال زیاد در آب و هوای گرم رخ می دهد و می تواند نشانه اولیه سکته باشد. تخلیه شدید حجم مایعات بدن از طریق ادرار و مصرف مایعات ضعیف هر دو منجر به کم شدن آب بدن می شوند.

این پدیده ممکن است به شکلی مشابه برای انقباض شکم، به خصوص در افراد مسن عمل کرده ودر نهایت باعث بروز انقباض عضلات در آنها شود.

در عین حال تعریق زیاد به تخلیه سدیم منجر خواهد شد که این مورد هم با انقباض عضلات همراه بوده است. کمبود سدیم، فراوان ترین اجزا شیمیایی بدن در خارج از سلول، معمولا تابعی از کمبود آب بدن است.

انتقال مایعات بدن، کلسیم پایین خون

گرفتگی عضلات واقعی نیز ممکن است در شرایط دیگری که منجر به توزیع غیر معمول مایعات بدن می شود، تجربه شود. یک مثال، سیروز جگر است که منجر به تجمع مایع در حفره شکمی می شود.

به طور مشابه، گرفتگی عضلات یک پیچیدگی نسبتا مکرر تغییرات مایع بدن است که در طول دیالیز در نارسایی کلیه رخ می دهد.

کمبود منیزیم یا کلسیم

سطح پایین کلسیم و یا منیزیم مستقیما سبب افزایش جریان انتهای عصب و ماهیچه‌ها می شود که تحریک می شوند.

این ممکن است عامل گرفتگی عضلات واقعی خود که توسط بسیاری از بزرگسالان مسن تر، و همچنین برای عضلاتی که معمولا در طول دوران بارداری مورد توجه قرار می گیرند، باشد.

سطوح پایین کلسیم و منیزیم در زنان باردار شایع است مگر این که این مکملها به رژیم غذایی اضافه شوند.

گرفتگی در هر شرایطی دیده می شوند که وجود کلسیم یا منیزیم را در مایعات بدن، مانند ادرار، استفراغ زیاد، کلسیم ناکافی و یا منیزیم در رژیم غذایی، عملکرد ضعیف غدد (غدد کوچک در گردن که تعادل کلسیم را تنظیم می کنند) و شرایط دیگر را کاهش می دهد.

 

کاهش سطح پتاسیم

سطح پتاسیم پایین خون گاهی موجب انقباض عضلات ماهیچه می شود، اگرچه برای پتاسیم کم شایع تر است تا مرتبط با ضعف ماهیچه باشد.

تتانی شدن

در تتانی شدن عضلات، همه سلول های عصبی در بدن فعال می شوند و سپس ماهیچه‌ها را تحریک می کنند. این واکنش باعث اسپاسم و یا گرفتگی عضلات در بدن می شود. نام تتانی از تاثیر سم تتنوس بر روی اعصاب بدست می آید.

با این حال، این نام در حال حاضر عموما برای درد ماهیچه مانند سطح پایین کلسیم و منیزیم خون بکار می رود. کلسیم و منیزیم کم، که فعالیت بافت عصبی را افزایش می دهد نیز می تواند انقباض عضلات را ایجاد کند.

اغلب، چنین گرفتگی عضلات به همراه شواهدی از بیش فعالی و دیگر وظایف عصبی علاوه بر تحریک عضلانی وجود دارد.

کلسیم پایین خون نه تنها باعث انقباض ماهیچه های دست و مچ می شود، بلکه می تواند باعث حس کرختی و سوزش در اطراف دهان و مناطق دیگر شود.

گاهی نیز، گرفتگی عضلات تتانیک از انقباض عضلات واقعی تشخیص داده می شود. تغییرات همراه در احساس و یا سایر عملکردهای عصب که با تتانی رخ می دهد، ممکن است آشکار نباشد چون درد مفاصل حواس پرت کننده است.

گرفتگی ماهیچه ای دستونیک

گروه نهایی گرفتگی عضلات موسوم به دستونیک است که در آن ماهیچه‌ها برای حرکت مورد نظر مورد نیاز نیستند و برای منقبض شدن تحریک می شوند.

ماهیچه‌ها که تحت تاثیر این نوع درد قرار می گیرند شامل آن هایی هستند که معمولا در جهت مخالف حرکت مورد نظر، و یا برخی دیگر که در جنبش اغراق می کنند، کار می کنند.

برخی انقباض عضلات منقبض معمولا بر گروههای کوچکی از ماهیچه‌ها (پلک ها، فک، گردن، حنجره و غیره)تاثیر می گذارند.

دست‌ها و بازوها ممکن است در طول اجرای فعالیت های تکراری نظیر آن هایی که با دست خط منقبض می شوند)، تایپ کردن، نواختن آلات موسیقی خاص، و بسیاری دیگر را تحت تاثیر قرار دهند.

هر یک از این فعالیت های تکراری ممکن است باعث انقباض عضلات واقعی از خستگی ماهیچه شود. انقباض عضلات دستونیک به اندازه گرفتگی عضلات واقعی نیست.

علت انقباض عضلات دست

همه گرفتگی‌ها به راحتی در روش قبلی طبقه بندی می شوند چون اینها بهترین کار برای انقباض عضلات هستند که مشکل عمده ماهیچه را تشکیل می دهند.

گرفتگی عضلات، بخش نسبتا کوچکی از بیماری های عصبی و عضلانی است، همچنین علائم دیگر عضلانی معمولا در این بیماری‌ها بیشتر برجسته هستند.

برخی از نمونه‌ها شامل اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (بیماری لو گهریگ) با ضعف و شل شدن ماهیچه؛ (آسیب عصب نخاعی یا فشردگی از علل مختلف)با درد آی کیو، کج شکلی یا از دست دادن احساس و ضعف؛ و تعدادی از بیماری های ماهیچه ای دستونیک هستند.

پیام هایی که گرفتگی عضلات به ما می دهند

داروهای فراوانی می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند. داروهای قوی ادرار آور مانند فوروزماید(لازکس)، یا دفع شدید مایعات بدن، حتی با دیورتیک کم، می تواند باعث ایجاد انقباض عضلات بدن و دفع سدیم، مایعات بدن می شود.

همچنین این فرایند اغلب باعث دفع پتاسیم، کلسیم و منیزیم می شود که این هم یکی از دلایل مهم انقباض عضلات  محسوب می شود.

گرفتگی‌ها برخی اوقات در افراد معتاد به هنگام کنار گذاشتن داروها و موادی که اثرات مسکن دارند، از جمله الکل، باربیتورات و دیگر مواد مسکن، عوامل ضد اضطراب مانند (دیازپام)و آلپرازولام)، مسکن و مواد مخدر دیگر اشاره می شود.

کمبود ویتامین و انقباض عضلات

در برخی از موارد کمبود ویتامین‌ها ممکن است به طور مستقیم یا غیر مستقیم منجر به گرفتگی عضلات ماهیچه شوند.

این موارد شامل کمبود تیامین (ب1)، اسید پانتو تنیک (ب5)و پیریدوکسین ب6) هستند که نتیجه آنها در نهایت گرفتگی عضلات خواهد بود.

گردش خون ضعیف و انقباض عضلات

چرخش ضعیف خون به ماهیچه پا، منجر به نرسیدن اکسیژن کافی به بافت ماهیچه می شود که می تواند باعث درد شدید ماهیچه پا (گاهی اوقات به عنوان درد لگنی شناخته می شود) که با پیاده روی یا ورزش رخ می دهد.

این حالت معمولا در ماهیچه های ساق پا رخ می دهد. در حالی که درد تقریبا مشابه دردهای ماهیچه ای بسیار سخت است، به نظر نمی رسد درد ناشی از درد ماهیچه واقعی باشد.

این درد ممکن است به خاطر تجمع اسید لاکتیک و دیگر مواد شیمیایی در بافت های ماهیچه باشد. مهم است اگر این گونه درد دارید به پزشک مراجعه کنید.

 

تشخیص گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات یک گرفتگی دردناک در ماهیچه هاست است که به محض بروز آن، بیمار باید فعالیت را متوقف کرده و به دنبال تسکین گرفتگی باشد؛ فرد قادر نیست در حالی که درد می کشد، از ماهیچه آسیب دیده استفاده کند.

گرفتگی شدید ممکن است با درد و تورم همراه باشد که گاهی اوقات پس از فروکش کردن گرفتگی می تواند تا چند روز دوام بیاورد. در زمان درد شکم، ماهیچه برآمدگی دارد، خیلی محکم احساس می شود، و ممکن است نرم باشد.

هیچ تست ویژه ای برای گرفتگی عضلات وجود ندارد. با این وجود، تشخیص انقباض عضلات ماهیچه نسبتا آسان است. بسیاری از مردم می دانند که انقباض عضلات چیست و چه زمانی ایجاد می شود.

اگر در طول گرفتگی، پزشک و یا هر تماشاچی دیگری وجود داشته باشد، می تواند سفت شدن و برآمدگی ماهیچه آن را احساس کند.

درمان های خانگی برای رفع انقباض عضلات اسکلتی چه هستند؟

اگر ماهیچه‌ها کشیده شوند، بیشتر انقباض عضلات می تواند متوقف شود. برای بسیاری از گرفتگی عضلات پاها این کشش می تواند با ایستادن و قدم زدن در اطراف انجام شود. ب

رای گرفتگی ماهیچه ساق پا، فرد می تواند حدود 2 تا 2.5 فوت از یک دیوار (احتمالا بیشتر برای یک فرد بلند)بایستد و روی دیوار خم شود تا ساعد خود را روی دیوار با زانوها و پشت و پاشنه در تماس با زمین قرار دهد.

 

 

روش دیگر خم کردن قوزک پا با کشیدن انگشتان پا به سمت سر است در حالی که پاها را دراز می کنید. برای انقباض عضلات دست را روی دیوار فشار دهید، و انگشت هایتان با آن رو به پایین قرار می گیرند، ماهیچه های شکم را فشار می دهند.

برچسب ها:انقبا

​

​

تشخیص بیماری ها از ناخن‌ها | علائم ناخن‌ها از کدام بیماری‌ها خبر می دهند

​

 

ناخن‌ها | علائم ناخن‌ها  از کدام  بیماری‌ها خبر می دهند

ناخن‌ها بخشی از دستگاه پوششی مانند پوست، مو و غشاء مخاطی هستند که برخلاف سایر اعضای این سیستم فاقد سیستم عصبی و خونرسانی هستند.

آناتومی ناخن‌ها

صفحات حفاظتی که ناخن‌ها نامیده می‌شوند، انتهای انگشتان دست و انگشتان پا را می‌پوشانند. ناخن‌ها اساساً از کراتین که یک پروتئین درشت مولکول در مو و پوست است، تشکیل می شوند.

ناخن‌ها از ماتریکس که زیر یک چین پوستی به نام کوتیکول قرار دارد و از لانولا (ماهک) که منطقه‌ای هلالی شکل در قاعده ناخن است، رشد می‌کنند.

جدا از جاذبه‌های زیبایی شناختی، ناخن‌ها وظایف دیگری نیز به عهده دارند که کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه‌گاه برای بافت انگشتان یا دست کاری اجسام از آن جمله است.

اما از همه این‌ها  مهم‌تر این است که شکل ظاهری و رنگ ناخن‌ها بازتابی از وضعیت عمومی سلامت بدن هستند.

 

به عنوان نمونه وقتی ناخن‌ها به راحتی می‌شکنند و ترک می‌خورند از مشکلات احتمالی تغذیه‌ای خبر می‌دهند. همچنین کمبود ویتامین A  و کلسیم نیز باعث خشکی و ورقه ورقه شدن پوست ناخن‌ها می‌شود.

کمبود پروتئین، فولیک اسید، ویتامین B که برای رشد سلول‌ها و احیای سلول‌های مرده ضروری است و کمبود ویتامین C موجب افتادن ناخن‌ها می‌شود. کمبود پروتئین باعث ایجاد راه راه‌های سفید بر روی ناخن‌ها می‌شود.

در عین حال یک نوع کمبود اسید هم ممکن است باعث ترک خوردن و دو نیم شدن ناخن‌ها شود.

مشهودترین بخش ناخن‌ها، صفحه آن است. این قسمت بر روی بستر ناخن که یک ناحیه غنی از رگ‌های خونی است قرار گرفته‌است.

کاشت ناخن‌ها

افراد به دلایل مختلفی کاشت ناخن انجام می‌دهند؛ برخی صرفاً برای زیبایی و برخی دیگر به دلیل مشکلات ناخن‌ها و برای پوشاندن ناخن‌هایی که به گفته خودشان رنگ و روی زیبایی ندارد انواع کاشت را تجربه می‌کنند.

پالت طراحی کاشت ناخن استفاده از این ناخنها برای افرادی ناخن‌های ضعیف و شکننده دارند و همچنین افرادی که عادت به جویدن ناخن دارند بسیار مناسب است. چون مانع این رفتار آن‌ها می‌شود.

برای عمل کاشت ناخن موارد زیادی را باید رعایت کرد ابزار کاشت ناخن و مواد کاشت ناخن را باید شناخت و زیر نظر متخصص این کار را انجام داد.

 

رازهایی که ناخن‌ها  فاش می کنند

ناخن‌های منحنی و قوزدار احتمال وجود بیماری‌های ریوی، کبدی و حتی سرطان را افشا می‌کنند.

البته ناخن برخی افراد به‌طور ژنتیکی به این شکل است. بهتر است هر گونه تغییری در شکل ناخن‌ها را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید تا خیالتان راحت شود.

ناخن‌های سرد و رنگ پریده، ضعف عروق در ناحیه نوک انگشت‌ها، سردی و رنگ پریدگی ناخن‌ها می‌تواند نشان از آرتریوپاتی، نارسایی قلبی یا ریوی باشد.

ناخن‌های ضعیف، نرم یا شکننده می‌توانند نشان دهنده کمبود مواد مغذی بدن به ویژه آهن باشند.

ناخن‌های سفید امکان وجود بیماری‌های گوارشی، ریوی یا لنفوم (نوعی سرطان خون) را نشان می‌دهند.

ناخن‌های قهوه‌ای خبر از بیماری‌های هورمونی می‌دهند و لکه‌های کوچک قرمز رنگ روی ناخن‌ها احتمال وجود بیماری‌های خودایمنی را آشکار می‌سازند.

در نهایت اینکه قرمزی اطراف ناخن‌ها می‌توانند نشان از درماتومیوزیت باشد.

وجود سیلیسیک اسید در عصاره دم اسب از شکنندگی، ترک خوردگی، پوسته شدن ناخن‌ها جلوگیری کرده و سبب استحکام و تقویت آن‌ها می‌شود.

سنجش میزان بهبودی ناخن براساس شاخص NPSI صورت می گیرد که خلاصه Nail Psoriasis Severity Index است

نرم و شکننده بودن ناخن‌ها، می‌تواند به دلیل خشک بودن ریشهٔ ناخن باشد. این حالت می‌تواند به دلیل شنا کردن، استفاده از لاک پاک کن، و ظرف شستن مداوم و بدون دستکش یا فقط به دلیل زندگی در محیطی با رطوبت کم باشد.

دلایل دیگری مثل محصولات شیمیایی (برای مثال، اگر از محصولات پاک‌کنندهٔ شیمیایی زیاد استفاده می‌کنید) یا بالارفتن سن محتمل هستند.

بعضی وقت‌ها، کم‌کاری زیاد تیروئید نیز باعث بروز این مشکل می‌شود. برای بهبود ناخن‌های ترک خورده، لوسیون‌های مرطوب‌کنندهٔ قوی بر روی آن‌ها بزنید.

ناخن نیز مثل پوست، جذب‌کننده است و لوسیون می‌تواند از خشک شدن ناخن در آینده، جلوگیری کند. به گفته محققان بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی اسید هیالورونیک و گلیسیرین باشند.

اگراین کار به شما کمکی نکرد، می‌توانید مصرف بیوتین را به عنوان مکمل رژیم غذاییتان نیز امتحان کنید تا سبب رشد ناخن‌های سالم شود. البته حتماً با پزشک خود نیز مشورت کنید.

با دقت به چند نکته ساده به راحتی از ناخن‌های خود مراقبت کنید و با روش‌های خانگی ناخن‌های زیبا و محکمی داشته باشید. برای مراقبت از ناخن‌های خود مانیکور کردن تنها گزینه موجود نیست در واقع، شما باید به‌طور روزانه از ناخن‌های خود مراقبت کنید.

روش های مراقبت از ناخن‌ها

راه‌های مراقبت از ناخن شامل بخش‌های مختلفی همچون آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن‌ها و رعایت اصول بهداشتی می‌باشد.

• ناخن‌ها را همیشه تمیز نگهدارید چون معمولاً همه مشکلات ناخن از میکروب‌ها و باکتری‌ها شروع می‌شوند.
• برای بلند کردن ناخن‌ها باید مرتباً به آن‌ها رسیدگی کنید.
• روزانه ناخن‌ها را تمیز کنید و پس از شستشو دست‌هایتان حتماً ناخن‌هایتان را کاملاً خشک کنید.
• این امر همچنین از تجمع خاک و باکتری‌ها در زیر ناخن‌هایتان جلوگیری می‌کند.
• ناخن‌هایی که دائماً با آب شستشو داده می‌شوند، به راحتی قابل شکستن هستند.

 

آنچه ناخن‌ها می گویند

چگونه رنگ، بافت و سایر ویژگی های ناخن‌ها می تواند مشکلات سلامتی داخلی بدن شما را منعکس کند. برای درک بهتر علائم ناخن‌ها درباره سلامتی عمومی بدن تان با ما همراه باشید.

رنگ ناخن ها

1- ناخن های زرد : در بیشتر موارد، ناخن های زرد نشان دهنده عفونت قارچی هستند. اگر به موقع درمان نشود، این وضعیت ممکن است وخیم تر شود و ممکن است ناخن های شما حتی یک رنگ مایل به سبز به دست بیاورند و فرو ریخته شوند. از دیگر دلایل احتمالی رنگ زرد می توان به پیری، مشکلات ریوی ناشی از استعمال دخانیات و استفاده مکرر از ناخن های اکریلیک با کیفیت پایین اشاره کرد.

2- ناخن های سفید : ناخن های سفید با نوار صورتی در قسمت بالا (یا  ناخن های تری ) می تواند نشانه نارسایی احتقانی قلب، نارسایی کلیه، دیابت و برخی مشکلات کبدی مانند هپاتیت یا سیروز باشد. گاهی اوقات ناخن های تری نیز ممکن است در اثر پیری ایجاد شود.

3- ناخن های کم رنگ: اگر ناخن های شما بسیار کم رنگ است، احتمالاً دچار  کمبود تغذیه ای یا مشکل گردش خون هستید که مانع از رسیدن خون به نوک انگشتان شما می شود. در موارد شدید، این حتی ممکن است منجر به کم خونی یا فقر آهن در خون شما شود.

4- ناخن های قرمز تیره: ناخن های قرمز تیره ممکن است نشان دهنده بیماری قلبی باشد. اگر قرمزی به طرف ناخن‌ها و کوتیکول های شما گسترش یابد، این ممکن است نشانه بیماری خود ایمنی به نام لوپوس باشد.

5- بنفش شدن ناخنها : ناخن های مایل به آبی یا بنفش معمولاً بدان معنی است که بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند. از دیگر دلایل احتمالی می توان به مشکلات قلبی و مشکلات ریه مانند آمفیزم و برونشیت مزمن اشاره کرد.

6- رنگ های دیگر ناخن : رنگ های دیگر ناخن های شما ممکن است نشانه مشکلات مختلف سلامتی باشد. به عنوان مثال، اگر ناخن های شما قهوه ای می شوند، این ممکن است نشانگر  ابتلا به بیماری تیروئید یا مشکلات تغذیه ای باشد.

ناخنهای رنگی خاکستری معمولاً با مصرف برخی از داروهای بدون نسخه مانند قرص ضد مالاریا ایجاد می شوند.

بافت ناخن ها

1- ناخن های ترک خورده معمولاً با کم کاری تیروئید مرتبط هستند، شرایطی که تیروئید شما کم کار است.

ناخن های خشک و خرد شده نیز ممکن است نشانگر کمبود ویتامین A، C و ویتامین B7 باشد که به عنوان بیوتین نیز شناخته می شود.

یکی دیگر از دلایل احتمالی این مشکل ناخن استفاده بیش از حد لاک ناخن است.

2- خطهای عمودی معمولاً مانند علائم چین و چروک روی صورت شما علامت طبیعی پیری است.

اما اگر در سنین جوانی برجسته تر شوند، این ممکن است به این معنی باشد که شما از ویتامین B12 یا کمبود منیزیم رنج می برید.

3- خطهای افقی معمولاً نتیجه ضربه مستقیم به ناخن شما هستند. با این حال، اگر آنها را همزمان در بیش از یک ناخن مشاهده کردید، ممکن است نشانه بیماری جدی مانند تب سرخچه یا ذات الریه باشد.

4- ایجاد حفره روی ناخن ممکن است نشان دهنده مشکلات پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و درماتیت باشد.

همچنین ممکن است نشانه اولیه اختلالات بافت همبند شامل آرتروز التهابی باشد، بیماری که بر مفاصل شما اثر می گذارد.

رشد ناخن ها

1- ناخن های قاشقی (یا کولیونشیا )، پدیده ای است که ناخن های شما مانند یک قاشق به نظر می رسد، ممکن است نشانه ای از هموکروماتوز باشد، اختلالی است که وقتی بدن شما آهن زیادی تولید می کند. آنها همچنین با کم خونی فقر آهن، بیماری قلبی و گردش خون ضعیف همراه هستند.

2- هنگامی که ناخن های شما بلند می شوند و ناخن های شما به سمت پایین خم می شوند این نوع رشد ناخن می تواند نشانه کمبود اکسیژن در خون شما باشد که معمولاً در اثر بیماری ریه ایجاد می شود. همچنین می توان به بیماری کبد یا کلیه، مشکلات قلبی، بیماری التهابی روده و ایدز مرتبط باشد.

3- ناخن هایی که از جای خود جدا می شوند، معمولاً نشان دهنده پرکاری تیروئید است، شرایطی که غده تیروئید شما هورمون های زیادی را به بدن شما منتقل می کند. همچنین می توانند عفونت قارچی، پسوریازیس، گردش خون ضعیف یا  آمیلوئیدوز یا مقدار اضافی پروتئین آمیلوئید در اندام‌ها و بافت های شما را نشان دهند.

سایر ویژگی های ناخن

1- خطوط عمودی که از کوتیکول تا نوک ناخن شما امتداد دارد ممکن است نشانه ای از  ملانوما زیرجلدی باشد، یک نوع واقعا خطرناک از سرطان پوست.

بنابراین حتی اگر این خطوط هیچ دردی را در ناخن‌ها ایجاد نمی کنند، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید.

2- اگرچه اکثر مردم بر این باورند که نوارهای سفید به معنای کمبود کلسیم است، اما در واقع درست نیست. آن تغییر رنگهای سفید روی ناخن های شما معمولاً حاکی از عدم تعادل پروتئین است.

علاوه بر این، آنها ممکن است در نتیجه نارسایی کلیه ظاهر شوند.

3- پوست قرمز و بادکرده اطراف ناخن‌ها شما معمولاً نشان دهنده التهاب چین های ناخن است. اگر التهاب با تورم زیاد همراه باشد، این می تواند به دلیل عفونت موسوم به پونیشیا باشد.

از دیگر دلایل پوست قرمز اطراف ناخن شامل اختلالات بافت همبند – به ویژه بیماری لوپوس است.

​

بازگشت وزن | چرا بعد از لاغر شدن دوباره چاق می شویم

​

 ​

 

بازگشت وزن | چرا بعد از لاغر شدن دوباره چاق می شویم

بازگشت وزن ، یک پدیده ناامید کننده برای افرادیست که با وجود داشتن رژیم لاغری و رعایت تمام نکات رژیمس، چند ماه پس از رسیدن به وزن ایده آل، مجددا دچار بازگشت وزن می شوند.

ابتدا بد نیست کمی درباره پدیده چاقی بدانیم و سپس به سراغ دلایل بازگشت وزن بپردازیم.

چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی شود.

شایع‌ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدن (BMI) است. شاخصی که با تقسیم کردن وزن شخص بر حسب کیلوگرم بر توان دوم قد وی بر حسب متر به دست می‌آید.

اما علت بازگشت وزن چیست و چگونه می توان از برهم خوردن تناسب اندام جلوگیری کرد؟

دلیل اصلی بازگشت وزن بدنتان را پیدا کنید

اگر به تازگی وزن کم کرده اید اما علی رغم میل طبیعی، در نگه داشتن آن مشکل دارید و با بازگشت وزن مواجه شده اید، نگران نباشید.

زیرا اکثر افرادی که کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می کنند، بدون آنکه بدانند چرا، مجدد دچار معضل بازگشت وزن می شوند.

رژیم لاغری نوعی روش تغذیه برای سلامتی انسانهای چاق لازم است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند.

وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می‌شود. همچنین تجربه نشان داده‌ است.

در رژیم‌های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می‌شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

بازگشت وزن

دلایل رایج بازگشت وزن پس از لاغری

اگر دچار مشکل بازگشت وزن شده اید و تمام دهنتان درگیر این سوال اساسی است گه چرا مجددا چاقی به سراغتان آمده،

بد نیست با ما همراه باشید تا دلایل اساسی بازگشت وزن و چاقی مجدد را مرور کنیم.

شاید، در یکی از پاراگراف های این مقاله توانستید دلیل اصلی بازگشت وزن خود را پیدا کنید و به مبارزه با آن بپردازید.

شاید ورزش مقصر است!

گاه انجام تمرینات ورزشی بصورت موقت باعث افزایش وزن می شود که می تواند نشانه انجام تمرین های سنگین باشد به این دلیل که ورزش به بافت عضلانی آسیب می رساند و روند ترمیم باعث رشد و تقویت عضلات می شود.

البته ممکن است التهاب ایجاد شده در عضلات همراه با تجمع مایعات، با بازگشت وزن موقتی و چربی اضافه اشتباه گرفته شود.

رژیم یو یویی نگیرید

گاه بعد از کاهش وزن، ناخواسته دچار افزایش وزن می شوید که به عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید.

در برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد.

اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز می گردد. اما برای اینکه وزن تغییر نکند، باید به جای رژیم گرفتن، سبک زندگی خود را تغییر دهید.

غذاهای شیرین و فرآوری شده را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، غذاهای مقوی و غنی از پروتئین و فیبر را مصرف نمائید و ورزش را به برنامه های معمول خود اضافه کنید.

به اندازه کافی فیبر و پروتئین مصرف نمی کنید

یکی از دلایل بازگشت وزن و چاقی، عدم مصرف فیبر و پروتئین است زیرا فیبر به کنترل اشتها کمک می کند و برای مدت طولانی تری به شما احساس سیری می دهد.

مصرف حبوبات مانند لوبیا و سبزیجات را افزایش دهید تا مقدار فیبر کافی دریافت کنید. مصرف روزانه 14 گرم فیبر می تواند میزان کالری دریافتی شما را تا 10٪ کاهش دهد.

علاوه براین، کمبود پروتئین می تواند باعث افزایش وزن شود. پروتئین می تواند بدون مصرف زیاد غذا، فرد برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.

همچنین توده عضلانی را حفظ و متابولیسم بدن را تقویت کند که برای حفظ وزن ایده آل مهم است.

 

خیلی اجتماعی هستید

زندگی اجتماعی ما وقتی اهمیت می یابد که تعادل بین زمان کاری و شخصی برقرار شود. با این حال، معاشرت با دوستان و همکاران اغلب وسوسه انگیز است تا غذا و مایعات بیشتری مصرف کنید.

در واقع با اجتماعی شدن بیشتر، کالری اضافه می کنید که در بیشتر مواقع می تواند باعث بازگشت وزن شود.

بدون لیست به بازار مواد غذایی نروید

یکی از دلایل بازگشت وزن ممکن است خرید بدون لیست مواد غذایی باشد. لیست های خرید نه تنها به شما در صرفه جویی وقت و هزینه کمک می کند، بلکه می تواند شما را از خریدهایی که بیشتر اوقات ناسالم است نیز باز دارد.

کالری زیادی نوشیدنی ها

نوشیدن نوشابه، آب میوه و انواع دیگر نوشیدنی‌ها باعث افزایش وزن و در مورد افرادی که به تازگی وزن کم کرده اند، موجب بازگشت وزن می شود.

مغز ما کالری نوشیدنی‌ها را محاسبه نمی کند، به همین دلیل شروع به مصرف غذا می کنید و در نتیجه دچار افزایش وزن می شوید.

خستگی بیش از حد

درست است! خسنگی بیش از حد هم ممکن است باعث بازگشت وزن شود و کمبود خواب و خستگی با افزایش سریع وزن ارتباط دارد.

به این دلیل که بخشی از تغییرات هورمونی به دلیل نداشتن انگیزه برای ورزش ایجاد می شود. علاوه براین اگر خواب کافی ندارید، بیشتر در معرض خطر چربی شکم قرار می گیرید.

مطالعات نشان می دهد که اگر هر شب 7 ساعت یا بیشتر بخوابید، 33٪ احتمال کاهش وزن اضافی را دارید.

برنامه روزمره تان فیکس است

در ابتدا انجام برنامه های ورزشی بطور روزمره به کاهش وزن کمک می کند و ممکن است ادامه آن منطقی به نظر برسد اما با گذشت زمان بدن به طرز شگفت انگیزی با همان نوع ورزش سازگاری نشان می دهد.

بعد از این مرحله دیگر در سوزندان کالری تاثیری ندارد، بنابراین باید رژیم و ورزش خود را به طور مرتب و براساس عملکرد بدن تغییر دهید.

بازگشت وزن

با اضطراب ورزش نکنید

ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن زیاد، همیشه کار ساده ای نیست. هنگامی که سرتان شلوغ است معمولا به این فکر می کنید که رژیم و ورزش را کنار بگذارید.

اما به یاد داشته باشید که مصرف خوب غذا و انجام ورزش باعث عملکرد بهتر مغز می شود. فعالیت بدنی از بسیاری جهات نوعی درمان است زیرا استرس باعث ذخیره چربی و بازگشت وزن می شود و ورزش استرس را از بین می برد.

غذای مناسب قبل از تمرینات ورزشی

شاید فکر می کنید اگر مرتب ورزش انجام دهید می توانید بیشتر غدا مصرف کنید اما اینطور نیست. همیشه باید قبل از تمرین مراقب مواد غذایی مورد مصرف خود باشید تا انرژی لازم بدن تامین شود.

توصیه می شود قبل از تمرین از مصرف غذاهای چرب، گوشت و قندها اجتناب کنید. این غذاها ممکن است باعث افت انرژی شوند.

 

 

غذاهای سبک که تعادل خوبی در بدن ایجاد می کنند را در رژیم خود بگنجانید تا بازگشت وزن دوباره کامتان را تلخ نکند.

​

بهبود آفت دهان |روش هایی برای درمان سریع و خانگی آفت دهان و زبان

​

 ​

 

آفت دهان |روش هایی برای درمان سریع و خانگی آفت دهان و زبان

آفت دهان به زخمی سطحی، کوچک و خوش خیم در بافت نرم داخل دهان یا لب ها، زیر زبان و روی غشاء لثه می گویند.

زبان یکی از قویترین عضلات بدن است که توانایی صحبت، غذا خوردن وتشخیص مزه های گوناگون به ما می بخشد.

آفت دهانی، عارضه ای است که هر فردی در هر سنی ممکن است به آن دچار شود و بسیار آزاردهنده خواهد بود و به دلایل مختلفی ممکن است دیده شود.

 

آفت دهان و زبان چیست و چگونه درمان می شود

به زخمی سطحی، کوچک و خوش خیم در بافت نرم داخل دهان یا لب ها، زیر زبان و روی غشاء لثه آفت دهانی یا زخم آفتی می گویند که اندازه ی آن یک سانتی متر و زخمی گرد یا بیضی شکل، سفید یا زرد رنگ است. آفت دهانی برخلاف تاول هایی که در اثر تب شدید در دهان ایجاد می شود یا زخم های با منشاء سرماخوردگی مثل تبخال، خارج از دهان ایجاد نشده و به هیچ وجه سرایت نمی کنند.

انواع آفت دهان

آفت دهان به سه نوع اصلی کوچک (مینور)، بزرگ (ماژور) و هرپتی فرم تقسیم می شود.

آفت کوچک

آفت کوچک و دایره ای شکل شایع ترین نوع آفت است که در یک تا دو هفته بدون باقی گذاشتن جای زخم برطرف می شوند، این زخم‌ها به اندازه نوک مداد و به صورت گروهی یا خوشه ای دیده می شود. هر باردر دهان چهار تا شش آفت به صورت همزمان ایجاد می شود. محل زدن آفت کوچک اغلب داخل گونه، روی لب، زبان و لثه است.

آفت بزرگ

آفت بزرگ از نوع آفت کوچک، بزرگ تر و عمقی تر با لبه های نامنظم است که بهبودی آن بیش از 6 هفته طول می کشد. هر گونه آفتی که بیشتر از سه هفته در دهان باقی بماند باید توسط دندانپزشک معاینه شود.محل زدن آفت های بزرگ معمولاً نزدیک لوزه‌ها است که بیمار متحمل درد زیاد، به ویژه هنگام بلع می شود. معمولاً هر بار فقط یک آفت بزرگ در دهان ایجاد می شود.

آفت هرپتی فرم

آفت هرپتی فرم به اندازه نوک سوزن و در گروه های 10 تا 100 تایی در بین بزرگسالان دیده می شود. آفت هرپتی فرم لبه های نامنظم دارد وبدون باقی گذاشتن جای زخم پس از یک تا دو هفته بهبود می یابد.

دلایل ایجاد آفت دهان و زبان

آفت زبان و دهانی جزئی و ضعیف به دلیل آسیب سیستم دفاعی بدن به غشای مخاطی به وجود می آید. آفت های دهانی در موارد زیر پدیدار می شوند :

• هنگام آسیب دیدگی های جزئی مانند تصادفی گاز گرفتن زبان و یا ضربه مسواک به دهان
• هنگام استرس
• بعد از خوردن غذاهای حساسیت زا و بعضی داروها
• هنگام تغییرات هورمونی مثلا در زمان های از چرخه ی قاعدگی
• هنگام کمبود مواد مغذی مثل ویتامین B 12 و یا آهن و اسیدفولیک
• آسیب های ناشی از دندان مصنوعی و یا سایش نوک دندان ها
• ویروس‌ها شامل ویروس هرپس سیمپلکس (تب خال) و یا وارسیلا زوستر ویروس به وجود آورنده ( آبله مرغان و زونا )
• مشکلات گوارشی مانند بیماری سیلاک و یا کورن
• هنگام ترک سیگار
• سرطان دهان (در موارد بسیار نادر)
• رادیوتراپی اطراف سر و گردن
• علائم آفت دهان
• دلیل آفت دهان
•  
• آفت دهان و زبان چه علت هایی دارد
• زخم دردناک داخل دهان، روی زبان، بخش عقبی سقف دهان یا داخل گونه ها
• زخم گرد، سفید یا خاکستری رنگ با کناره یا لبه قرمز
• علائم آفت های شدید دهان
• تب
• تنبلی جسمی
• متورم شدن غدد لنفاوی

نشانه های استوماتیت آفتی عودکننده

استوماتیت آفتی عود کننده و شایع در کودکان است که از سلامت عمومی مناسبی برخوردار هستند. دلیل این ناراحتی مشخص نیست، اما عفونی وارثی نمی باشد.

آفت دهان

تشخیص آفت دهان و زبان

• آزمایش خون جهت شمارش سلول های خونی
• بررسی میزان آهن، اسیدفولیک و ویتامین B12
• کشت زخم تا آفت را از زخم هرپسی (ویروس تبخال) افتراق داد،یا عفونت باکتریایی ثانویه آن را تشخیص داد.

در چه کسانی احتمال ابتلا به آفت دهان بیشتر است

20 درصد از جمعیت جهان، یک بار یا بیشتر دچار آفت دهان می شوند. آفت دهان در زنان شایع تر از مردان است و معمولا در دوران کودکی و یا کهنسالی روی می دهد.جالب است بدانید دود سیگاراز دهان در برابر آفت‌ها محافظت کند.

آفت دهانی متداول ترین زخم هایی هستند که طی دوره زمانی تکرار می شود و انواع و دلایل مختلفی دارند، طول درمان این آفت‌ها معمولا 10 الی 14 روز است اما روش هایی نیز برای بهبود سریع زخم‌ها وجود دارد که شامل شست و شوی دهان و برخی داروها است.

زمان مراجعه به پزشک در آفت دهانی

آفت دهانی ممکن است نشانه ای از یک عفونت ویروسی یا نشانه کمبود مواد مغذی در بدن و یا ابتلا به بیماری سیلاک باشد.

آفتی که با گذشت 3 هفته از بین نرفت و ظاهری غیرمعمول داشت باید به پزشک نشان داده شود. در مواردی نادر این آفت نشانه سرطان دهانی هست. پ

تشخیص زود خنگام سرطان دهان می تواند به درمان کمک کند.

سرطان دهان در موارد زیر رایج تر است :

• مردان
• کسانی با بیش از 45 سال سن
• افراد وابسته به سیگار
• علت به وجود آمدن آفت‌ها در کنار دهان و دیگر قسمت های بدن،بیماری های مربوط به دهان، دست وپا و یا بیماری های آمیزشی است.

گزینه های درمان آفت دهان

زخم‌ها معمولاً بدون درمان طی حدود یک یا دو هفته بهبود پیدا می کنندو درد ناشی از آفت دهان ظرف چند روز بهتر می شود. اکر زخم‌ها بزرگ، دردناک یا ماندگار باشند،احتیاج به کمک یک پزشک داریم.

مراقبت از خود در درمان آفت دهان

اگر آفت دهان به علت عفونت باشد، می توان داروهایی را تجویز کرداگر زخم بیش از حد بزرگ شود و مشکل آفرین باشد، می توان برای بستن زخم از سوزاندن استفاده کرد. ب

یشتر اوقات درمان به معنی آرام نگه داشتن زخم است بطوری که خود به خود بهبود پیدا کند. در ادامه به برخی از درمان‌ها برای خلاص شدن از آفت زبان و دهان می پردازیم.

شست شو : آفت نوعی زخم باز است، بنابراین باید تمیز نگه داری شود تا از بروز عوارض جلوگیری کرد. می توان برای این منظوراز آب نمک و دهان شویه های حاوی بی کربنات سدیم برای شستن دهان استفاده کرد.

خمیر : برای تهیه ی نوعی خمیرمی توان از هیدروکسید منیزیم، دهان شویه حاوی بی کربنات سدیم یا نمک استفاده کرد.

این کار باعث تسکین زخم می شود، این خمیربا یک گوش پاک کن بر روی آفت قرار دهید و از بلعیدن آن پرهیز کنید.

دهان شویه ضد میکروبی : دهان شویه ضد میکروبی هر گونه باکتری، ویروس یا قارچ هایی که ممکن است در صورت عدم مسواک زدن صحیح دندان‌ها باعث عفونت دهان شوند، از بین می برد.

درمان آفت دهان با لیزر

• زخم آفت
• روش های درمانی آفت دهان و زبان
• انرژی لیزر ویروسی که موجب آفت شده را از بین می برد.
• تسکین آفت فوری وعمقی می باشد.
• از پیشروی ضایعه پس از درمان جلوگیری می کند.
• موجب بهبودی سریع بدون ناراحتی می شود.
• درمان چند دقیقه و بدون بی حسی است.
• دارو درمانی برای آفت دهان

اگر زخم باعث درد و ناراحتی شود، پزشک دارویی را برای تسکین علائم تجویز می کند، این داروها برای درمان زخم‌ها را می توان بدون نسخه از داروخانه تهیه کرد. با مسئول داروخانه در مورد اینکه کدام دارو برای شما مناسب تر است، مشورت کنید. برخی ژل های زخم دهان برای کودکان زیر 16 سال مناسب نیستند.

​

آفت دهان

داروهای مورد استفاده برای درمان آفت دهان

درمان آفت دهان و زبان با چند روش

مسکن ها

در صورتی که زخم دهان دردناک باشد، پزشک داروی مسکن تجویز می کند که باید بطور مستقیم بر روی زخم استفاده کرد.

داروی بنزیدامین یکی از این داروهاست که باید بصورت دهان شویه یا اسپری مورد استفاده قرارگیرد. نوع دهان شویه ی بنزیدامین برای اولین بار موجب سوزش می شود.

اما استفاده ی مکرر از آن این سوزش برطرف خواهد شد، اگر این سوزش ادامه یافت، با مسئول داروخانه یا پزشک خود مشورت کنید.

کورتیکواستروئید

کورتیکواستروئید باعث کاهش التهاب (تورم) می شود و این ماده در داروهای زخم دهان برای کاهش التهاب وجود دارد.

کاهش التهاب زخم‌ها باعث درد کمتر آن‌ها می شود. به محض تشکیل زخم های دهان بهتر است از داروی کورتیکواستروئید استفاده کنید.

این درمان احتمال بروز آفت های جدید در دهان را در هر زمانی پس از درمان کاهش نخواهند داد.

دهان شویه های کلرهگزیدین

دهان شویه‌ها حاوی عناصری هستند که به درمان آفت زبان و دهان و کمک می کنند. این دهان شویه‌ها دارای داروی بی حسی موضعی، آنتی بیوتیک و آنتی هیستامین هستند.

قبل از خوردن و آشامیدن داروی بی حسی به محل آفت تزریق می شود تا از درد بیشتر جلوگیری کند. از نمونه های این دارو لیدوکائین می باشد.

کمبود ویتامین‌ها ی ضروری مانند ویتامین ب 12، آهن و فولیک اسید در افراد باعث ایجاد آفت می شود و برای درمان این داروها برای وی تزریق می شود.

در صورت بروز آفت های دهانی شدید و دردناک داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی تجویز می شوند.

درمان هورمونی

درمان هورمونی برای زنانی که در زمان های مشخصی در چرخه ی قاعدگی خود دچار آفت دهانی می شوند تجویز می شود. از داروهای خوراکی جلوگیری از بارداری بدین منظور استفاده می شود.

چگونه به سرعت از شر آفت های روی زبان خلاص شوید؟

1- بابونه بهترین درمان آفت دهان

خواص بابونه فقط شامل رفع مشکلات گوارشی نمی شود، چای بابونه بهترین درمان برای کاهش التهاب در زودترین زمان ممکن است.

یک کیسه چای بابونه را درون یک فنجان آب داغ قرار دهید و صبر کنید تا کیسه ی چای دم بکشد.وقتی چای کمی سرد شد، آن را درون دهان بگردانید تا بتواند با آفت‌ها تماس پیدا کند و درد ناشی از آن را تسکین دهد.

2-  روغن نارگیل برای خلاص شدن از آفت های روی زبان

روغن نارگیل، خواص ضد میکروبی و ضد التهابی دارد و مورد علاقه ی بسیاری از مردم است.

روغن نارگیل را در یک ظرف کوچک آماده کنید.با یک گوش پاک کن روغن نارگیل را مستقیماً روی آفت‌ها قرار دهید.این کار را چندین مرتبه انجام دهید و سپس نتایج آن را خواهید دید.

3- درمان آفت دهان با عسل

عسل، خواص ضد التهابی دارد اما به خاطر داشته باشید که باید عسل ارگانیک انتخاب کنید چون می تواند کارهای زیادی انجام دهد.

حتماً در ابتدا با آب گرم غرغره کنید.مقدار زیادی عسل روی آفت هابگذارید.این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید واین کار را تا زمان دیدن برخی تغییرات، ادامه دهید.

4- از فلفل قرمز برای خلاص شدن از آفت های روی زبان

فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که می تواند در تسکین دردهای آفتی کمک کننده باشد. آب گرم را با فلفل قرمز آسیاب شده مخلوط کنید، میزانی فلفل قرمز اضافه کنید که زیاد تند نباشد.آنها را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر تشکیل دهند.با گوش پاک کن خمیر را روی آفت بگذارید.2 تا 3 مرتبه در روز این کار را تکرار کنید.

5- آلوئه ورا یکی از مواد طبیعی برای خلاصی از آفت های دهان

آلوئه ورا، به دلیل خواص آرام بخش بودن در خلاصی از آفت های دهانی مؤثر است.ژل آلوئه ورا را تهیه نموده و در آب حل کنید وآن غرغره کنید، این کار حدوداً 3 مرتبه در روز انجام دهید.

6- پودر زاج بهترین درمان برای آفت دهان

پودر زاج ناحیه ی آفت را همیشه خشک نگه می دارد که این کار التیام را تسهیل و تضمین می نماید که آفت هایتان بعد از مدتی از بین خواهند رفت.

پودر زاج را به اندازه ی یک نخود روی آفت قرار دهید وبه مدت یک دقیقه صبر کنید.زاج را با بزاق تان تف کنیدو آن را با آب شستشو ندهید.درد ایجاد شده بعد از یک روز توسط آفت از بین خواهد رفت.

7- از ماست برای خلاص شدن از آفت های روی زبان استفاده کنید

استفاده از ماست، باکتری های موجود در دهان را متعادل می سازدو انجام این کار به درمان آفت در کوتاه ترین زمان ممکن کمک می کند.استفاده از ماستی که انبوهی از باکتری های زنده داشته باشد مؤثرتر است.حداقل سه مرتبه در روز ماست بخورید. می توانید یک فنجان ماست را تقسیم کرده و در کل روز میل کنید. همچنین می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید اما انجام این کار اختیاری است.

رژیم غذایی آفت دهان

برای بهبود آفت، مایعات فراوان بنوشید و برای کم کردن درد، مایعات را با نی بنوشید.

از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. مواد غذایی که تسکین دهنده درد آفت عبارتند از:شیر، ژلاتین مایع، ماست و بستنی.

​

آفت دهان

روش های پیشگیری از آفت دهان و زبان

می توانید تعداد دفعات بروز آفت دهان را با رعایت مناسب بهداشت دهان و دندان کاهش دهید :

 

 

• پرهیز از مواد غذایی تحریک کننده دهان از جمله غذاهای ادویه دار یا اسیدی
• پرهیز از تحریک دهان با جویدن آدامس
• درمان آفت دهان و زبان با رعایت بهداشت دهان و دندان
• مسواک زدن بعد از وعده های غذایی و نخ دندان کشیدن بطور روزانه تا دهان از وجود ذرات غذایی که ممکن است باعث تحریک زخم شوند، خالی گردد.
• داروها یی که منجربه ایجاد زخم آفت می شوند
• نیکوراندیل
• داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن
• جایگزین های خوراکی نیکوتین تراپی
• قرص های که باید در دهان حل شوند مانند آسپیرین
• برخی مواد مخدر نظیر کوکائین
• علت آفت دهان
• آفت دهان را با مشکلات دهانی دیگر اشتباه نگیرید
• معمولا آفت‌ها با مشکلات زیر اشتباه گرفته می شوند زیرا برخی بیماران با مشاهده ی هر نوع ضایعه ای در دهان، آن را آفت تلقی می کنند:
• سرطان حفره ی دهان
• هرپس یا همان تبخال در کودکان که باعث بروز جوش های ریز در دهان می شود.
• زخم های تروماتیک مانند سوختگی، مخاط آسیب دیده دهان بعد از مسواک زدن محکم.
• توموهای خوش خیم دهان که در اثر تغییرات هورمونی ایجاد می شوند.
• قارچ های دهانی

​

فیس واش | پاک کننده‌های طبیعی صورت را بشناسیم

​

 ​

 

فیس واش | پاک کننده‌های طبیعی صورت را بشناسیم

فیس واش یا همان پاک کننده صورت، قدمت زیادی در بازار ایران ندارد، با این حال به یکی از شوینده‌های محبوب در میان مردم به خصوص خانم‌ها مبدل شده است.

در حال حاضر برندهای تولید کننده لوازم آرایشی بهداشتی ریز و درشت فیس واش را هم به لیست محصولات خود اضافه کرده‌اند.

اما همانطور که پیداست، تمام محصولات و از جمله شوینده های کارخانه‌ای برندها، حاوی افزودنی‌های شیمیایی و معدنی خاصی برای افزایش ماندگاری محصول هستند.

محصولاتی که طبعا ارتباط مسالمت آمیزی با پوست و بدن ما ندارند. اگرچه سازندگان تجاری این قبیل محصولا از جمله فیس واش‌ها می‌گویند حجم افزودنی‌های مورد نظر بسیار پایین است.

از این رو برای خرید مواردی مانند فیس واش که به طور مستقیم با پوست صورت در تماس است، بهتراست از محصولاتی استفاده کنید که با روش‌های غیر تجاری و خانگی تولید شده‌اند.

حتی خودتان هم می‌توانید با برخی میوه‌ها، کیاهان یا عناصر طبیعی در دسترس یک فیس واش اختصاصی بسازید.

با ما همراه باشید تا به فیس واش های گیاهی بپردازیم که ساخت آ«‌ها در خانه کار چندان سختی نیست.

​

فیس واش

فیس واش روغن نارگیل

اگر پوستتان را از هر گونه روغن طبیعی ای محروم کرده‌اید، بهتر است بدانید که، روغن نارگیل می تواند هر گونه درخشش اضافی ناشی از عرق و خستگی را که در انتهای روز بر روی پوست پدیدار می شود از بین ببرد.

علاوه بر این، این روغن دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است، یک مرطوب کننده موثر است  و می تواند به عنوان یک فیس واش برای درمان درماتیت آتوپیک به کار گرفته شود.

با این حال، اگر پوست شما در معرض آکنه قرار دارد، بهتر است از روغن نارگیل اجتناب کنید، مگر اینکه بدانید پوست صورتتان می تواند آن را تحمل کند.

سعی کنید به آرامی یک سرنگ  روغن نارگیل را (در حدود یک چهارم) برای حدود ۳۰ ثانیه بر روی صورت خود ماساژ دهید.

سپس یک حوله گرم بر روی صورت خود بگذارید تا منافذ آن باز شوند.

۱۵-۳۰ ثانیه صبر کنید و پس از آن فیس واش روغن را با یک دستمال کاغذی پاک کنید.

فیس واش سرکه سیب

سرکه سیب سرکه ای است که به عنوان فیس واش می تواند pH پوست شما را به حالت طبیعی اش باز گرداند و بدان رطوبت ببخشد، منافذ باز را از بین ببرد و پوست را از بیش از حد خشک یا بیش از حد چرب شدن نجات دهد.

Ph   سرکه سیب چیزی در حدود ۵.۵ است که بسیار نزدیک به pH مطلوب پوست انسان است.

سعی کنید فیس واش سرکه سیب را مانند یک تونر طبیعی استفاده کنید! یک قاشق سرکه سیب را با ۲ قاشق آب مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

سپس یک پنبه را به این محلول آغشته کرده و پوستتان را با آن ماساژ دهید.

اگر حس کردید که این محلول پوست تان را خشک می کند، پس از استفاده از مرطوب کننده روزانه  خود از آن استفاده کنید.

در واقع بر اساس مکان زندگیتان، نحوه ی استفاده از این تونر اندکی متفاوت خواهد بود.

فیس واش

فیس واش عسل و لیمو

ترکیب عسل و لیمو با هم یک مرطوب کننده طبیعی و ضد عفونی کننده را به وجود می آورد که نه تنها آرامش بخش بوده بلکه پاک کننده ای مناسب برای صورت است.

عسل یک ماده طبیعی ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی است که برای جلوگیری از آکنه و کاهش سرعت روند پیری پوست به کار گرفته می شود.

علاوه بر این اگر شما به دنبال بهبود رنگ چهره خود هستید از عسل برای این کار استفاده کنید.

از طرف دیگر آب لیمو، اغلب برای مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرد.

زیرا دارای ویتامین C بوده که یک آنتی اکسیدان مهم است. علاوه بر این این ماده دارای خواص ضد میکروبی و رطوبت زا است.

سعی کنید ۲ قاشق چای خوری عسل و ۱ قاشق چای خوری آب لیمو تازه را با هم ترکیب نمایید.

پس از آن با انگشتان خود، یک لایه نازک از آن را روی صورت و گردن خود بمالید.

مخلوط فیس واش را بر روی پوستتان بگذارید تا خشک شود، سپس با آب گرم بشویید.

فیس واش ماست

ماست یک فیس واش طبیعی است که دارای پروتئین و اسید لاکتیک است. این ترکیبات به سم زدایی پوست کمک می کنند.

استفاده منظم از فیس واش حاوی اسید لاکتیک پوست شما را لایه برداری کرده و سلول های مرده ی آن را بر می دارد.

لذا سبب می شود که پروتئین به راحتی در منافذ پوست نفوذ کرده و به خوبی هیدراته شود.

علاوه بر این این ماده به کاهش چین و چروک صورت نیز کمک می کند.

سعی کنید با استفاده از نوک انگشتان خود، یک لایه نازک از ماست معمولی را به آرامی بر روی پوست ماساژ دهید.

این عمل هر گونه خاک یا آرایش موجود بر روی صورتتان را از بین خواهد برد.

ماست را برای مدت ۵-۱۰ دقیقه بر روی پوستتان بگذارید و سپس با آب گرم شسته و با حوله ی نرم خشک کنید.

فیس واش روغن زیتون

این عنصر منحصر به فرد می تواند یک ماده مغذی مناسب برای پوست صورتتان باشد!

روغن زیتون یک مرطوب کننده ی طبیعی مناسب برای پوست های خشک است.

آنتی اکسیدان‌ها و چربی های خوب موجود در آن نیز ممکن است به کاهش رادیکال های آزاد کمک کنند.

این امر می تواند باعث التیام پوست متورم یا آفتاب سوخته شود.

سعی کنید با ترکیب ۱/۲ فنجان روغن زیتون، ۱/۴ فنجان سرکه و ۱/۴ فنجان آب یک کرم شب عالی درست کنید.

این کار به روشن شدن پوست و برطرف کردن لکه های تیره، کشتن باکتری‌ها و ایجاد پوستی صاف و روشن کمک می کند.

فیس واش انگور

مطالعات اندکی بر روی مواد مغذی موجود در انگور انجام شده لکن همین مطالعات معدود نشان می دهند این ماده می تواند به سلول های پوست در برابر اشعه مضر UV کمک کند.

علاوه بر این انگور حاوی ویتامین C است که به تشکیل کلاژن کمک می کند. کلاژن، پروتئینی است که باعث بهبود حالت الاستیسیته ی پوست شده و به جوان سازی پوست صورت کمک می نماید.

۳ یا ۴ انگور بزرگ را برداشته و (قرمز یا سبز) دانه های آن‌ها را بیرون بیاورید و گوشت آن را روی صورت و گردن خود قرار دهید.

گوشت انگور باعث نرم شدن پوست خشکتان می شود. پس از آن صورت خود را با آب سرد شست و شو داده و با حوله ی نرم خشک کنید.

فیس واش

فیس واش مخمر خشک

گرچه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، لکن مخمر واقعا یک آنتی اکسیدان خوب برای پوست است.

این ماده پوست را از آسیب های محیطی محافظت می کند، ساختار آن را تقویت می نماید و حتی به بازسازی سلول های آسیب دیده پوست کمک می کند.

از آنجا که محصولات پوستی حاوی مخمر ممکن است هزینه بالایی داشته باشند، شما می توانید مخمر مخصوص پوستتان را درست در خانه درست کنید.

یک بسته (۷ گرم) مخمر خشک، ۳ قطره آب لیمو و ۲ قاشق چای خوری آب را در یک کاسه کوچک ریخته و هم بزنید تا زمانی که حالت خمیری به خود بگیرد. در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید.

سپس، مخلوط را بر روی صورت خود قرار دهید و از برخورد آن با چشمتان اجتناب نمایید. اجازه دهید این ترکیب ۱۰-۱۵ دقیقه بر روی پوستتان بماند.

سپس آن را با آب گرم شست و شو دهید و با حوله خشک کنید. این ماسک بهترین ماسک صورت برای انواع پوست است.

معرفی بهترین فیس واش ها

ماسک‌های صورت برای اولین بار در قرن ۱۸ میلادی در کشور انگلستان استفاده شدند.

اولین ماسک‌ها صرفاً برای سفید کردن پوست صورت ساخته شدند ولی طولی نکشید که استفاده از انواع و اقسام ماسک‌ها رواج پیدا کرد.

امروزدر مورد بهترین ماسک‌های صورت صحبت می کنیم؛ از ماسک‌های دست ساز خانگی گرفته تا ماسک‌های  مؤثرتر کلینیکی.

انواع ماسک فیس واش صورت

ماسک‌های فیس واش با اهداف مختلفی ساخته می‌شوند، برخی سفید کننده‌اند.

برخی جلوی جوش زدن را می‌گیرند و برخی هم برای آبرسانی پوست یا پاکسازی استفاده می‌شوند.

ماسک‌ها را می‌توانیم بر اساس نحوه‌ ساخت نیز دسته‌بندی کنیم.

مثلاً می‌توانید خودتان در خانه و با استفاده از مواد مختلف یک ماسک شفاف کننده‌ی مؤثر بسازید.

یا اگر سری به فروشگاه‌های لوازم بهداشتی بزنید، می‌بینید که انواع ماسک‌های تجاری که از مواد مختلف (مثل جلبک دریایی، عسل، زغال و …) ساخته شده‌اند، با قیمت‌ها و برندهای مختلف وجود دارند.

ماسک‌های صورت را از نظر شیوه‌ ساخت می‌توان به چهار دسته‌ی کلی تقسیم کرد.

ماسک فیس واش تخم مرغ

زرده و سفیده‌ ۲ یا ۳ تخم مرغ را از هم جدا کنید. سفیده‌ها را در یک‌ کاسه بریزید. یک گوش پاک‌کن را درون کاسه ببرید و به صورت خود بزنید.

استفاده از گوش پاک‌کن بهتر از پنبه یا پد آرایشی است چون جزو تمیزترین وسایل بهداشتی در خانه به حساب می‌آید.

بگذارید ماسک بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بماند، سپس صورت خود را بشویید و با استفاده از یک مرطوب کننده مناسب آکنه، صورت‌تان را آبرسانی کنید.

ماسک فیس واش مناسب منافذ مسدود شده

هر ماسکی که خاصیت اگزفولیاسیون داشته باشد، می‌تواند به باز کردن منافذ مسدود شده‌ پوستی کمک کند.

اگزفولیاسیون یعنی برداشت سلول‌های مرده‌ پوست. یکی از بهترین ماسک‌های صورت برای اگزفولیاسیون، ماسک اوت میل (جو پرک) و جوش شیرین است.

این ماسک می‌تواند سلول‌های مرده را از سطح پوست جدا کرده و منافذ پوستی را باز کند.

ماسک فیس واش جو پرک و جوش شیرین

۲ قاشق چای‌خوری جوی پرک را با یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین در ظرفی بریزید و هم بزنید.

اندک اندک آب اضافه کنید تا ترکیب خمیری شود. ماسک را به آرامی به صورت بزنید و ماساژ دهید.

سپس بگذارید خشک شود. بعد از اینکه ماسک فیس واش خشک شد، صورت‌تان را با آب گرم بشویید و از محصولات آبرسان استفاده کنید.

ماسک فیس واش مناسب لکه‌های تیره

گاهی اوقات به خاطر افزایش سن، تابش پرتوهای مضر آفتاب و آکنه‌ها، لکه‌های تیره‌ای روی صورت ایجاد می‌شود.

به این مشکل هایپرپیگمنتیشن می‌گویند. ماسک‌های خانگی می‌توانند این لکه‌ها را تا حدی بهبود ببخشند ولی برای درمان کامل آن‌ها باید از روش‌های کلینیکی مثل لایه برداری عمیق استفاده کنید.

بهترین ماسک‌های صورت برای درمان لکه‌های صورت آن‌هایی هستند که حاوی زردچوبه‌اند.

در ادامه نحوه‌ی ساخت یک ماسک زردچوبه خوب را برایتان آورده‌ایم.

ماسک فیس واش زردچوبه و عسل

نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه را با ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مواد را خوب هم بزنید.

حالا ماسک را  به صورت بزنید و با ملایمت ماساژ بدهید. بگذارید ماسک ۱۰ دقیقه بماند. سپس صورت‌تان را با آب گرم بشویید.

ماسک فیس واش مناسب پوست چرب

در کسانی که پوست چرب دارند، غدد سباسه یا چربی موجود در پوست، بیش از اندازه سبوم (روغن طبیعی پوست) می‌سازند.

این سبوم اضافی می‌تواند منافذ پوستی را مسدود کند و باعث آکنه و التهاب شود.

در این مواقع موز می‌تواند روغن اضافی پوست را جمع آوری کند و لیمو نیز در پاکسازی منافذ پوستی مؤثر خواهد بود.

ماسک فیس واش لیمو و موز

یک موز را در یک‌ ظرف بکوبید تا له شود.

10 قطره آب لیمو به همراه ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون فوق بکر (اکسترا ویرجین) به موز له شده اضافه کنید.

سپس مخلوط ایجاد شده را آنقدر ورز دهید تا حالت خمیری پیدا کند.

ماسک فیس واش را روی صورت بمالید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

ماسک فیس واش مناسب پوست خشک

پوست خشک زمانی ایجاد می‌شود که پوست نمی‌تواند رطوبت خود را حفظ کند.

برای همین ماسک فیس واش مناسب پوست خشک، ماسکی است که بتواند به پوست آبرسانی کند.

آبرسانی و مرطوب نگه داشتن پوست خشک، از کدر شدن و خارشناک شدن آن جلوگیری می‌کند.

ماسک آبرسان خیار و آلوئه‌ورا

نصف یک خیار را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید. می‌توانید رنده هم بکنید. به خیار ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا اضافه و خوب مخلوط کنید.

ماسک فیس واش را با ملایمت به صورت خود بزنید و ماساژ دهید. بگذارید که ماسک فیس واش ۳۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند و سپس با آب بشویید.

ماسک فیس واش مناسب چین و چروک

تحقیقات نشان داده است که استفاده از ماسک‌های فیس واش و پاکسازی منظم می‌تواند در پیشگیری از ایجاد خطوط صورت، بهبود چین و چروک‌ها و افزایش سفتی پوست مؤثر باشد.

یکی از بهترین ماسک‌های فیس واش برای بهبود چین و چروک‌ها، ماسک آووکادو و پودر کاکائو است که کلاژن سازی را تحریک می‌‌کند.

این ماسک فیس واش عسل هم دارد که باعث آبرسانی و لطیف شدن پوست می‌شود.

ماسک فیس واش آووکادو و پودر کاکائو

هسته‌ ۲ آووکادو را جدا کنید و بخش گوشتی میوه را با قاشقی از پوست آن جدا کنید.

آووکادوها را در ظرفی بکوبید و سپس ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو و یک قاشق غذاخوری عسل به آن‌ها اضافه کنید.

ترکیبات را خوب مخلوط کنید.

ماسک فیس واش را به صورت خود بزنید و ماساژ دهید. بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

بایدها و نبایدهای ماسک‌های فیس واش خانگی

برای اینکه بیشترین بهره را از ماسک‌های فیس واش دست ساز ببرید، حتماً به بایدها و نبایدهای زیر توجه کنید:

بایدهای فیس واش ها

بگذارید که ماسک فیس واش بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند. این زمان برای جذب مواد موجود در ماسک کافی است.

کار خوبی که می‌توانید بکنید اینه که ماسک‌ را پیش از رفتن به حمام بگذارید.

پیش از گذاشتن ماسک، صورت‌تان را با آب و یک شوینده‌ی ملایم بشویید. این کار باعث می‌شود که مواد بهتر جذب پوست بشوند.

بعد از شستن ماسک فیس واش، از کرم‌های آبرسان یا مرطوب کننده‌ سازگار با نوع پوست‌تان استفاده کنید.

بعد از پاک کردن ماسک فیس واش، روی صورت‌تان آب سرد بپاشید یا اسپری کنید تا منافذ پوستی بسته شوند.

نبایدهای فیس واش ها

اگر پوست‌تان دچار التهاب یا واکنش‌های آلرژیک شده است، از ماسک‌های فیس واش استفاده نکنید.

علایم التهاب و حساسیت شامل قرمزی، خارش یا بثورات پوستی (جوش و ضایعات دیگر) است.

هر روز از ماسک‌های فیس واش استفاده نکنید. یک یا دوبار در هفته کافی است.

نگذارید که ماسک فیس واش برای مدت طولانی روی صورت بماند، وگرنه باعث التهاب و آزار پوست می‌شود.

 

 

زمانی که می‌خواهید ماسک فیس واش را بشویید، پوست خود را نسابید. ملایمت به خرج دهید وگرنه پوست‌تان ملتهب و قرمز می‌شود.

​

جوانسازی پوست | آشنایی با بهترین روش های جوان سازی پوست

​

 ​

 

جوانسازی پوست | آشنایی با بهترین روش های جوان سازی پوست

جوانسازی پوست یکی از دغدغه های جدی است که اصولا با افزایش سن افراد پررنگ تر و جدی تر می شود.

یکی از واضح ترین تغییراتی که در ظاهر افراد ایجاد می شود، ظهور چین و چروک در پوست صورت به دلیل از بین رفتن چربی و خاصیت کشسانی پوست است که انجام اقداماتی برای جوانسازی پوست را ضروری را می کنند.

جوانسازی پوست

خوشبختانه با پیشرفت علم پزشکی  به راحتی امکان جوانسازی پوست برای افراد فراهم شده و به این ظریق می توان اثرات افزایش سن و پیری را تا حد زیادی کاهش داد.

عوامل تاثیر گذار در پیرپوستی

برای استفاده از بهترین روش های جوانسازی پوست، قبل از هر چیز باید مشکل شناخته شود تا روش درمان درست تجویز شود.

در میان عوامل متعددی که روند پیری پوست صورت را تسریع می کنند، عواملی مانند آفتاب، سیگار و به طور کلی آلودگی های محیط اطراف، بیشترین نقش را در سرعت بخشیدن روند پیری صورت دارند.

مهمترین عوامل پیر شدن پوست عبارتند از:

• اشعه ماورای بنفش
• استرس و مشکلات عصبی
• آب و هوای خشک و سرد
• بیماری های عفونی درونی
• عدم رطوبت کافی در پوست صورت
• استفاده از شوینده های نامناسب با نوع پوست
• استفاده از محصولات آرایشی نامناسب

از کجا بفهمیم که دچار پیرپوستی شده ایم؟

ظهور نشانه های افزایش سن در پوست صورت از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است. به عبارت دیگر، برخی از افراد در سن 25 سالگی با نشانه های پیرپوستی مواجه می شوند.

جوانسازی پوست

در حالی که برخی دیگر تا سن 30 سالگی با مشکل خاصی رو به رو نمی شوند. به همین دلیل بهتر است که شما با نشانه های پیری پوستی آشنایی داشته باشید تا بدانید که با عوارض آن مواجه هستید یا نه!

چین و چروک

به طور معمول بعد از 25 سالگی، اولین نشانه ای که از افزایش سن در پوست صورت ظاهر می شود، چین و چروکی است که در قسمت های مختلف، مانند لب، پیشانی، زیر چشم و … نمایان می شوند.

به عبارت دیگر بعد از این سن شما با خندیدن، اخم کردن و حتی ابرو بالا انداختن شاهد چند خط در صورتتان خواهید بود.

افتادگی پوست

یکی از عوامل اصلی که باعث شکل گیری فرم صورت می شود، چربی موجود در پوست صورت است. با گذشت زمان میزان این چربی در پوست کاهش یافته و باعث ایجاد افتادگی در پوست صورت می شود.

از بین رفت حالت کشسانی پوست

پوست صورت از دو ماده اصلی به نام کلاژن و هیالورونیک اسید تشکیل شده است. ترکیب این دو ماده باعث ایجاد حالت کشسانی در پوست صورت می شود.

جوانسازی پوست

اما به مرور زمان میزان تولید این دو ماده کاهش چشمگیری یافته و پوست حالت کشسانی خود را از دست می دهد. همین مسئله باعث می شود که چین و چروک‌ها حالت عمیق تری پیدا کرده و رفع اثر آنها مشکل تر شود.

بروز انواع مشکلات پوستی

زمانی که پوست از حالت سالم خود فاصله بگیرد، در مقابل عوامل بیرونی آسیب پذیری بیشتری پیدا می کند. به همین دلیل با قرار گرفتن در معرض آفتاب، آلودگی هوا و … اختلالات رنگدانه ای مانند لکه های پوستی در پوست ظاهر می شوند.

به خاطر داشته باشید که هیچ از یک از نشانه های پیرپوستی به یک باره نمایان نشده و برای هر کدام چندین سال بسته به ژنتیک شما زمان می برد، تا به طور کامل ظاهر شوند.

بنابراین هرچه که هر یک از این موارد در سن پایین تری شناخته شوند، متدهای درمانی برای جوانسازی پوست صورت جهت جلوگیری از پیشرفت و کاهش اثر پیری تاثیر بهتری خواهند داشت.

لایه بیرونی (اپی درم)

لایه بیرونی پوست تشکیل شده از چند لایه سلول و چربی است که با افزایش سن خیلی سریع چربی ذخیره شده در خود را از دست داده و نسبت به عوامل بیرونی که در بخش قبل اشاره کردیم، حساس تر می شود.

در نتیجه به دلیل ایمنی از دست رفته، مشکلاتی مانند لکه، انواع خالو … در پوست صورت ظاهر می شوند.

لایه میانی (درم)

لایه میانی همان لایه ای است که از کلاژن و اسید هیالورونیک تشکیل شده است که با شروع پیری، تولید این مواد کاهش پیدا کرده و پوست حالت خشک و خنثی پیدا می کند.

در صورتی که اثر افزایش سن به این لایه از پوست برسد، به دلیل کمبود آب در پوست، مویرگ های خونی کوچک پوست نیز حالت شکننده ای پیدا می کنند.

لایه زیرپوستی (هیپو درم)

بخش عمده ای از بافت و چربی پوست در لایه سوم قرار دارد. زمانی که اثرات پیری پوست وارد این لایه شود، ظهور چین و چروک های عمیق مسئله ای دور از انتظار نیست.

چرا که آسیب شدیدی به پوست وارد شده که درمان و جبران آن کار ساده ای نیست!

جوانسازی پوست صورت با لیزر فراکشنال CO2

در میان روش های مختلفی که برای جوانسازی پوست و بازسازی آسیب وارد شده به پوست صورت وجود دارد، استفاده از روش هایی که لیزر در آنها دخیل است، بهترین تاثیر را در زمینه کاهش تاثیر پیری و افزایش سن دارند.

جوانسازی پوست

لیزر فرکشنال CO2 به عنوان یکی ازبهترین روش های جوانسازی پوست صورت در نظر گرفته می شود چرا که به خوبی می تواند روند تولید کلاژن را چه در لایه های بیرونی و چه درونی تسریع کند.

البته بسیاری از افراد به دلیل مراقبت و دوران ریکاوری بعد از انجام این کار، تصور می کنند شرایط سختی پیش رو داشته و سراغش نمی روند!

چرا که در برخی موارد محلی که لیزر روی آن انجام شده است توسط پزشک پانسمان می شود و بعد از باز شدن پانسمان نیز باید با استفاده از کرم های مخصوص محل را چرب نگهداشت تا از ایجاد زخم و لکه جلوگیری شود.

بنابراین با استفاده از این شیوه بازسازی و جوانسازی پوست می توانید نتایج درمانی زیر را به همراه داشته باشد.

• یکنواخت کردن لایه سطحی پوست
• روشن کردن پوست
• کم شدن لکه و کک و مک
• بسته شدن منافذ پوست صورت
• افزایش تولید کلاژن
• بازسازی پوست و محکم شدن آن
• برگشتن حالت کشسانی پوست صورت
• به تاخیر انداختن روند پیری

از لیزر فرکشنال CO2در چه موارد درمانی می توان استفاده کرد؟

• رفع چین و چروک عمقی در هر بخشی از بدن مانند پوست گردن
• افزایش حجم قسمت های مختلف بدن مانند واژن
• از بین بردن لکه های پوستی مانند لکه های بازو
• از بین بردن جای جوش

Clear + Brilliant  یک درمان ملایم است که از تکنولوژی لیزر فرکشنال استفاده می کند تا از علائم اولیه پیر شدن پوست جلوگیری کند.

سیستم لیزر سی اند بی مبتنی بر تکنولوژی پیشرفته با درمانی ساده و بسیار سریع می باشد و از اثراتی که زمان و محیط می تواند بر روی پوست داشته باشد و موجب پیری پوست شود جلوگیری می کند.

. C&B با ایجاد میلیون‌ها ناحیه درمان میکروسکوپی در لایه های بالای پوست، پوست آسیب دیده را با بافت سالم جایگزین می کند و پوست جوان تر به نظر می رسد.

این روش جوانسازی پوست که با کمک فناوری لیزر فرکشنال انجام می شود، به طبع مزایا و معایب خاص خود را به همراه دارد که در ادامه با آنها آشنا خواهیم شد.

مزایا

• نداشتن خطر عفونت
• از بین رفتن افتادگی پوست
• از بین رفتن هر نوع ضایعه پوستی
• بهبود کیفت پوست در طولانی مدت

معایب انجام لیزر

توجه داشته باشید در صورتی که از این شیوه درمان به درستی استفاده نشود، نه تنها مشکل شما حل نشده بلکه به آنها اضافه می شود.

به عنوان مثال تغییر رنگدانه ها، ایجاد التهاب و حساسیت. بنابراین برای انجام این کار حتما به یک پزشک متخصص پوست خوب در یک مرکز معتبر مراجعه نمایید.

بازسازی پوست صورت با استفاده از میکرونیدلینگ

در این شیوه درمان، هدف بهبود مشکلات لایه دومی پوست است. به عبارت دیگر در جوانسازی پوست با میکرونیدلینگ هدف افزایش تولید کلاژن در لایه دومی پوست است.

به همین دلیل با استفاده از یک دستگاه خاص که از سوزن های کوچک تشکیل شده است، برای تحریک پوست جهت تولید کلاژن استفاده می شود.

لیفت و محکم سازی پوست صورت با استفاده از دستگاه ترماژ بلوتاچ

دستگاه آمریکایی ترماژ سی پی تی بلوتاچ قوی ترین (دستگاه ) رادیو فرکانسی جهان است این دستگاه با داشتن جدیدترین تکنولوژی روز دنیا برای خنک کردن سطح پوست لیفتینگ چشم را بدون هیچ عارضه ای و حتی در یک جلسه فراهم کرده است.

این دستگاه جایگزین بسیار خوبی برای جراحی پلک یا بلفاروپلاستی می باشد. ترماژ سی‌پی‌تی، از جمله موفق ترین تکنولوژی‌های مورد استفاده برای رفع چین و چروک و افتادگی پلکها بدون جراحی است.

نتیجه سریع و قابل مشاهده، امتیاز بسیار مهم این تکنولوژی سرپایی می باشد.تزریق فیلر برای جوانسازی صورت

تزریق ژل یا پر کننده‌ها برای جوانسازی پوست صورت

تزریق ژل یا پر کننده یکی از روش های ساده و تقریبا ارزان قیمت جوانسازی پوست است که در ایران به عنوان یکی بهترین روش های جوانسازی پوست صورت شناخته می شود.

جوانسازی پوست

در ساختار ژلی که برای تزریق به پوست استفاده می شود، از موادی مانند کلاژن، اسید هیالورونیک و مواد دیگری مانند پلی متیل متاکریلات استفاده می شود.

از تزریق ژل یا پر کننده‌ها در چه مواردی می توان استفاده کرد؟

• از بین بردن خطوط صورت در قسمت های مختلف مانند بین ابروها، پیشانی، لب، دور چشم و …
• افزایش حجم لب و گونه
• از بین بردن جای جوش و آکنه
• از بین بردن جای زخم و سوختگی
• ایجاد زاویه فک

جوانسازی پوست صورت با تزریق بوتاکس

بر خلاف سایر روش های گفته شده در این روش هدف بازسازی و افزایش تولید کلاژن نیست. در این روش جوانسازی پوست با استفاده از تزریق ماده ای که به عنوان سم شناخته می شود.

بخشی از عصب های پوست صورت به طور موقتی فلج شده و میزان چین و چروک های صورت کاهش می یابد.

شاید یکی از مواردی که باعث شده است این شیوه درمان به عنوان یکی از بهترین روش های جوانسازی پوست صورت در نظر گرفته شود، عدم نیاز به سپری کردن دوره ریکاوری بعد از انجامش است.

از تزریق بوتاکس در چه مواردی می توان استفاده کرد؟

• اصلاح خطوط گردن
• کاهش اثر چین و چروک پوست صورت
• درمان عرق کردن بیش از حد
• عوارض تزریق چربی به سینه

استفاده از لایه بردارهای شیمایی برای جوانسازی پوست

در این روش از یک سری مواد شیمیایی که معمولا از مواد اسیدی مانند گلیکولیک اسید و یا تری کلرواسیتیک اسید تشکیل شده اند، برای از بین بردن لایه بیرونی پوست استفاده می شود.

البته بسته به اینکه میزان آسیب وارد شده به پوست چقدر است، میزان تاثیر مواد در لایه های مختلف پوستی متفاوت است.

جوانسازی پوست با استفاده از میکرودرمابراسیون

رویکرد اصلی این شیوه از درمان نیز از بین بردن لایه بیرونی مرده پوست و به نوعی لایه برداری است.

در این متد درمانی، از هیچ ماده شیمیایی استفاده نشده و به جای آن از یک ماده ای به نام کریستال هیدروکسید آلومینیوم به عنوان سمباده استفاده می شود.

استفاده از کرم های آرایشی بهداشتی برای جوانسازی پوست

اگر در ابتدای سیکل افزایش سن و تاثیر پیری در ظاهر پوست صورت خود هستید، می توانید از کرم های آرایشی بهداشتی جهت کاهش سرعت پیرپوستی استفاده کنید.

اما برای جوانسازی پوست با استفاده از این کرمها باید به موارد زیادی توجه کنید تا انتخاب درستی داشته باشید.

به عنوان مثال، مواد تشکیل دهنده کرم، نظر سایر افراد در مورد تاثیر آن، اعتبار برند و …

مهمترین موردی که هنگام خرید کرم های آرایشی بهداشتی باید مد نظر داشته باشید این است که سطح مواد مورد نیاز برای جوانسازی پوست صورت در آن چقدر است.

به عنوان مثال موادی همچون  بتا هیدروکسی اسیدها، رتینول، ویتامین سی، کو آنزیم، اسید هیالورونیک، نیاسینامید، پپتیدها، عصاره دانه انگور و ….

بهترین روش های سنتی جهت جوانسازی پوست صورت

فراموش نکنید که پیشگیری بهتر است درمان است. بنابراین اگر نمی خواهید زود تر از موعد به بهترین روش های جوانسازی پوست صورت که معرفی شد نیاز پیدا کنید، می توانید از روش های زیر در طول زمان و همیشه جهت حفظ سلامت پوست استفاده کنید:

شستشوی هر روز صورت

در بهترین حالت شما باید روزانه دو بار صورت خود را با مواد شوینده مناسب با نوع پوستتان، صورتتان را بشویید و آلودگی های محیطی را از سطح آن پاک کنید.

جوانسازی پوست

البته به خاطر داشته باشید که اگر ماده شوینده درست انتخاب نشده باشد و یا بیش از اندازه این کار تکرار شود، چربی پوست شما از بین رفته و مشکلاتتان دو چندان می شود.

استفاده از تونر برای تنظیم PH پوست

حتی اگر از بهترین ماده شوینده هم استفاده کنید، بعد از هر بار شستشو PH پوست شما تغییر می کند. در نتیجه بهتر است که با استفاده از یک تونر مناسب، میزان PHپوست را تنظیم کرده تا از ایجاد چربی بیش از اندازه و خشکی بیش از حد جلوگیری کنید.

استفاده از مرطوب کننده پوست

یکی از مواردی که باعث ایجاد چین و چروک در پوست صورت می شود، عدم وجود آب کافی در لایه های مختلف پوست است. پس سعی کنید با استفاده از یک مرطوب کننده و آبرسان، رطوبت لازم را در اختیار پوستتان قرار دهید.

عدم استعمال سیگار

دود سیگار یکی از مواردی است که سرشار از رادیکال آزاد بوده که باعث از بین رفتن آنزیم های موجود در پوست می شود. پس اگر می خواهید خواص ایمنی پوستتان حفظ شود، بهتر است که دست از سیگار کشیدن بردارید.

مصرف آب به اندازه کافی

علاوه بر آبرسان باید و حتما روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید تا حجم آب مورد نیاز را در اختیار پوستتان قرار دهید.

استفاده از ماسک های طبیعی

در طبیعت مواد مختلفی وجود دارند که از آنها می توانید به عنوان آنتی اکسیدان و از بین بردن مواد آلوده پوستی استفاده کنید.

به عنوان مثال عسل و چایی سبز! هر دو به دلیل آنکه سرشار از ویتامین های مختلف و آنتی اکسیدان هستند، می توانند میکروب های سطحی پوست را از بین برده و در نتیجه لکه های پوستی را از بین ببرند.

ماساژ صورت

بعد از اینکه تمام مراحل پاکسازی پوست صورتتان را به اتمام رساندید، می توانید با استفاده از یک روغن، مانند روغن جوجابا و یا هسته زرد آلو، پوست صورتتان را حداقل به مدت 2 دقیقه ماساژ دهید.

جوانسازی پوست

البته استفاده از روغن برای افرادی که پوست چربی دارند توصیه نمی شود چرا که باعث ایجاد جوش در پوستشان می شود.

فیشیال

فیشالیک روش درمانی رایج و محبوب برای داشتن پوستی سالم و درخشان است. این روش درمانی در چند مرحله به مدت 1 ساعت انجام میشود.

به عبارت دیگر، از زمانی که واردکلینیک زیبایی پوست و مو شده و تا زمانی که از آن خارج میشوید.

تنها به 1 ساعت زمان نیاز خواهد بود تا به پوستی درخشان و البته جوانتر برسید و به ایده آل جوانسازی پوست خود برسید.

​

خواص دمنوش پونه کوهی | خواص معجزه آسای پنهان در دمنوش و چای پونه

​

 ​

 

دمنوش پونه کوهی | خواص معجزه آسای پنهان در دمنوش و چای پونه

دمنوش پونه کوهی درمان دهها بیماری مختلف است. این رایج ترین اعتقاد بین پزشکان سنتی  و علاقمندان به داروهای گیاهی است.

در میان انبوه خواص و فواید باورنکردنی دمنوش پونه کوهی تلاش می کنیم نسخه ای پرکاربرد از دنیای طب سنتی را به شما معرفی کنیم.

دمنوش پونه کوهی

آشنایی با خواص و نحوه دم کردن دمنوش پونه کوهی

پونه گیاه کمیابی نیست و درغذاهای مختلف استفاده می شود و قرنهاست که این ادویه به عنوان گیاه دارویی کاربرد دارد،این گیاه انواع بیماری‌ها به خصوص بیماری های عفونی را درمان می کند.

یکی از بهترین راه های بهره از خاصیت درمانی نوشیدن یک فنجان چای پونه است چای پونه گلو دردحتی گلودرد میکروبی را درمان و با ویروس و عفونت های بدن مبارزه میکند.

آنتی اکسیدان موجود در پونه سیستم ایمنی را تقویت می کند و حاوی رزمارنیک اسید و تیمول است. مطالعات نشان داده ترکیبات موجود درپونه با سلولهای سرطانی مبارزه می کند همچنین پونه حاوی کوئرستین است که رشد سلول های سرطانی را کاهش و مرگ سلولی را بهبود می بخشد.

برگ‌ها و گل های پونه و همچنین ساقه های آن می توانند جایگزین مناسبی برای بسیاری از آنتی بیوتیک‌ها باشند.

آزمایشات نشان داده است که عصارهٔ پونه در مقابل ویروس تب خال، ویروس آنفلوآنزا، بیماری نیوکاسل و ویروس های مختلف دیگر فعال است.

به گفته ابو علی سینا تندی و تلخی که پونه دارد بسیار نرم کننده است. این گیاه پرخاصیت خون را به سوی پوست می کشد و قرحه آور است، همچنین پونه عرق ریز است و بسیار گرمی بخش.

دمنوش پونه کوهی

موارد استفاده از دمنوش پونه کوهی

دمنوش پونه کوهی  برای رفع مشکلات متعددی کاربرد دارد که مهمترین و رایج ترین آنها عبارتند از:

• رفع افسردگی
• آنفولانزا
• شپش
• زخم
• آلرژی
• سوختگی
• خستگی
• یبوست
• قارچ
• سرفه
• سردرد
• تورم غدد یا برونشیت
• انگل
•  
• در عین حال از دمنوش پونه کوهی می توان برای درمان مشکلات گوارشی نفخ و گاز معده می توان استفاده کرد که بهتر است این کار با نظر متخصص طب سنتی و پس از بررسی وضعیت جسمی و داخلی شما انجام بگیرد.

طرز تهیه صحیح آماده کردن دمنوش پونه کوهی

دمنوش پونه کوهی

مواد لازم :

• چهار تا 6 قاشق برگ پونه تازه
• دو و نیم فنجان آب تصفیه شده
• یک قاشق چایخوری عسل

طرز تهیه

آب را بجوشانید و از روی حرارت بردارید و بعد پونه را در آن قرار دهید و اجازه دهید 5 دقیقه بماند بعداز صافی رد کنید و با عسل ترکیب کرده و بنوشید.

سایر فواید و خواص گیاه و چای پونه

1- به یاد داشته باشید که دمنوش پونه کوهی بی اشتهایی و ضعف معده را هم از بین می برد و سکسکه را تسکین می دهد.

2- مصرف خوراکی پونه به درمان بیماری های گوارشی کمک می کند.

همچنین پونه با دفع گازهای انباشته شده در روده به بهبود نفخ شکم کمک می کند.

دمنوش پونه کوهی

3- پونه کوهی یکی از درمان های عالی برای تسکین و کاهش دردهای معده به شمار می رود.

4- پونه کوهی خاصیت صفراآوری آن است و با تحریک کبد، تولید صفرا را افزایش می دهد.

5-  پونه کوهی تب بُر است و به درمان آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند

6- اگر بیمار یرقانی خود را با آب پز و پونۀ کوهی شستشو دهید و عرق کند درمان خواهد شد.

7-  پونه کوهی به کاهش دردهای عضلانی کمک می کند.

8- پونه کوهی برای کسانی که میزان اسید اوریک بالایی دارند، نیز گزینه ای مناسب است. پونه با کاهش اسید اوریک به جلوگیری از بیماری هایی که ذکر کردیم، کمک می کند.

9-  های استروژن و پروژسترون اتفاق می افتد.

10- مصرف پونه برای بهبود عفونت های مجرای ادراری، کلیه و رحم توصیه می شود.

11- پونه آرام بخش و مُسکن خوبی است. چای پونه به ایجاد آرامش، کاهش عصبانیت و بهبود مشکلات خواب کمک می کند.

نکته مهم: در مصرف روغن پونه باید بسیار محتاط باشید. زیرا این ماده می تواند برای انسان سمی و حتی کشنده باشد. روغن پونه باید در مقادیر بسیار اندک مصرف شود.

​

​

فواید روغن خشخاش | باستانی ترین روش درمان سلامت و پوست

۲۴ژانویهٔ​

ارسال توسط mahshid 0 دیدگاه‌ها 117 مشاهده روغن‌های گیاهی

روغن خشخاش |  باستانی ترین روش درمان سلامت و پوست

روغن خشخاش جزء روغن های گیاهی است که از دانه‌های خشخاش استحصال می‌شود و از گذشته‌های دور در طب سنتی ایرانی و شرقی کاربرد داشته است.

خشخاش یا به دری کوکناربا نام علمی Papaver somniferum  یک گونه گیاه علفی یک‌سالهٔ گل‌دار است.

گیاه خشخاش از تیر تا مرداد گل می‌دهدو بخش‌های مختلف آن به ویژه شیرهٔ خشک‌شدهٔ کاس‌برگ آن که به تریاک معروف است خاصیت آرام‌بخش، ضد درد و ضد اسهال دارد.

از گیاه خشخاش، آلکالوئیدهایی استخراج می‌شود که بیشتر در تولید دارو و همچنین برخی صنایع کتاربرد دارد.

از جمله محصولات خشخاش، به جز روغن خشخاش، می‌توان به مورفین، تبایین، کدیین، نارسیین و چند آلکالویید مهم دیگر نام برد.

پس از رسیدن میوه که به صورت کپسول است با خراشیدن آن شیرآبه سفیدرنگی بدست می‌آید که با کشیدن آب داخل آن،ماده قهوه‌ای رنگ تریاک به دست می‌آید.

تاریخچه درمان با روغن خشخاش

استفاده از روغن خشخاش به هزاران سال پیش  بازمی‌گردد، تا جایی که گفته می‌شود، در حدود ۳۴۰۰ سال پیش از میلاد در بین النهرین کشت می‌شده‌است.

همچنین تصاویری از روغن خشخاش در آثار باقی‌مانده از سومریان یافت شده‌اند.

سومریان خشخاش را گیاه شادی (Hul Gil) می‌نامیدند.

یونانی‌های باستان به آن اپیوم می‌گفتند و ساخت و استفاده از اپیوم نیز در دوران مینوسی‌ها شناسائی شده‌است.

​

روغن خشخاش

درباره روغن خشخاش و کاربردهای آن بیشتر بدانیم

موارد مصرف روغن خشخاش: روغن خشخاش عمدتاً مصرف خوراکی دارد و دارای مزه‌ای تلخ که بر گرفته از طبیعت سرد و خشک آن است.

روغن خشخاش در داروسازی نیز طیف مصرفی وسیعی دارد و به صورت استعمال بر اندام‌های خارجی و داخلی نیز کاربرد دارد.

خواص درمانی روغن خشخاش که به صورت موضعی و خوراکی قابل استفاده است، عبارتند از:

• ضد خارش
• درمان کننده میگرن
• درمان کننده سر درد
• درمان کننده درد های مفصلی
• درمان کننده درد کمر
• درمان کننده درد سیاتیک
• درمان کننده درد زانو
• درمان کننده گوش درد
• درمان کننده سرما خوردگی  و آنفولانزا
• درمان کننده آبریزش بینی
• درمان کننده  سوزش مجاری ادرار
• خواب آور
• آرامش بخش
• کاهنده میل جنسی و شل کننده عضو مورد نظر
• جلوگیری و درمان انواع سرطان
• کم کننده اشتها
• درمان کننده اسهال مزمن
• درمان کننده سرفه های خشک
• درمان درد سینه
• کاهنده فشار خون بالا
• درمان کننده بیماری های چشم
• تسکین دهنده درد های آرتریت
• درمان کننده پسوریازیس

ضد خارش

کافیست چند قطره از روغن خشخاش را به همراه چند قطره روغن جوجوبا مخلوط نموده و سپس ترکیب مورد نظر را روی محل خارش بچکانید و به آرامی ماساژ داده تا جذب گردد.

درمان کننده میگرن

کافیست روزانه ۲۵ الی ۳۰ قطره از روغن خشخاش را به همراه ۱ لیوان آب سیب میل نمایید.

درمان کننده سر درد

کافیست ۳ الی ۴ قطره از روغن خش خاش را بر روی پیشانی خود بمالید.

درمان کننده درد های مفصلی

کافیست چند قطره از روغن خش اش را به همراه چند قطره روغن سیاه دانه مخلوط نموده و سپس با این ترکیب مفاصل خود را ماساژ دهید.

درمان کننده درد کمر

کافیست ۳الی ۵ قطره از روغن خشخاش را به همراه روغن سیاه دانه ترکیب نموده و سپس کمر خود را با این ترکیب ماساژ دهید تا جذب گردد.

درمان کننده درد سیاتیک

کافیست ۳الی ۵ قطره از روغن خشخاش را به همراه چند قطره روغن سیاه دانه ترکیب نموده و سپس محل مورد نظر را با این ترکیب ماساژ دهید تا جذب گردد.

درمان کننده درد زانو

کافیست زانوهای خود را روزانه ۲ الی ۳ مرتبه با چند قطره روغن خش خاش ماساژ دهید تا درد زانوی شما تسکین یابد.

درمان کننده گوش درد

کافیست ۲ قطره از روغن خشخاش را در سوراخ های گوش خود بچکانید وسپس استراحت نمایید تا التهاب و درد تسکین یابد.

​

روغن خشخاش

درمان کننده سرما خوردگی  و آنفولانزا

کافیست چند قطره از روغن دانه خشخاش را به همراه روغن پرتقال ترکیب نموده و سپس به همراه آب ولرم میل نمایید.

درمان کننده آبریزش بینی

کافیست چند قطره از این روغن را روی گلو و روی سینوسهای خود بچکانید و سپس ماساژ داده تا جذب گردد.

درمان کننده  سوزش مجاری ادرار

کافیست روزانه  ۵ الی ۷ قطره از روغن خشخاش را به همراه آب ولرم میل نمایید.

خواب آور

کافیست شب‌ها ۳۰ دقیقه قبل از خواب، ۲۰ الی ۳۰ قطره روغن  را به همراه آب ولرم میل نمایید.

آرامش بخش

کافیست ۳۰ قطره از روغن دانه خشخاش را به همراه ۱ لیوان آب میل نمایید. بهتر است این عمل را شب‌ها قبل از خواب انجام دهید.

کاهنده میل جنسی و شل کننده اندام جنسی

کافیست ۲ الی ۳ قطره از روغن خشخاش را روی محل مورد نظر بمالید.

عوارض احتمالی روغن خشخاش

 

 

در صورت مداومت استعمال بر ناحیه پشت گردن باعث کند شدن فعالیت عصبی و کاهش حافظه می‌شود.

​

فواید ویتامین K | یک ویتامین مهم که گاهی جدی گرفته نمی شود

​

https://irancosmed.com/blog/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF%20%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86%20K​

ارسال توسط mahshid 0 دیدگاه‌ها 141 مشاهده ویتامین‌ها

ویتامین K | یک ویتامین مهم که گاهی جدی گرفته نمی شود

 ویتامین K یا ویتامین کا به گروهی از ویتامین‌های محلول در چربی گفته می‌شود که در لختگی خون نقش دارند.

نام ویتامین K از حرف نخست واژه Koagulation در زبان آلمانی یا Coagulation در زبان دانمارکی گرفته شده است.

در سال ۱۹۳۵ (میلادی) دانشمندی دانمارکی بنام هنریک دام متوجه وجود ماده‌ای در بدن مرغ شد که باعث انعقاد خون می‌شد. وی این ماده را �ویتامین کا� نام‌گذاری کرد.

ویتامین K ترومبین را که برای لخته‌شدن طبیعی خون لازم است فعال می‌کند. ویتامین K مانند ویتامین دی محلول در چربی است و بدن برای جذب آن نیاز به صفرا دارد.

این ویتامین در برابر گرما، پایدار است اما در مقابل نور خورشید و یخ زدگی از بین می‌رود. هر چه هوا گرمتر شود نیاز بدن به ویتامین K بیشتر می‌شود.

ویتامین K نامی عمومی برای دو گروه کوچک از ویتامین K۱ (فیلوکینون) و ویتامین K۲ (مناکینون) است که تفاوت اندکی در ساختار مولکولی با یکدیگر دارند.

اما در تحقیقات جدید معلوم شده کارکردهای متفاوتی دارند هر چند هنوز پژوهش‌های بسیاری لازم است تا تفاوت میان این دو به درستی دریافته شود.

ویتامین K۲ نسبت به ویتامین کا۱ بهتر جذب می‌شود و مدت زمان طولانی‌تری در بدن ذخیره می‌ماند. در بدن انسان مقداری از ویتامین K۱ به ویتامین کا۲ تبدیل می‌شود که این تبدیل از طریق باکتری‌هایی در روده است.

مهمترین فایده این ویتامین K جلوگیری از خونریزی است. این ویتامین برای کنترل و درمان خون‌ریزی ناشی از بیماری‌های هموفیلی، کبد، زردی و زخم معده سودمند است.

همچنین خونریزی‌های ناشی از استفاده طولانی مدت از آسپرین‌ها و آنتی بیوتیک‌ها را درمان کرده و در درمان خون‌ریزی شدید در دوران قاعدگی و بهبود وضعیت استخوان‌ها و قلب نیز مفید است.

به نوزادان زودرس که امکان خون‌ریزی در آن‌ها زیاد است هم بعد از تولد ویتامین K تزریق می‌کنند. همچنین این ویتامین در پیشگیری از سنگ کلیه، پوسیدگی (پوکی) استخوان، دیابت و بیماری‌های کبدی سودمند است.

​

Kویتامین

مهم ترین خواص و فواید ویتامین k

ویتامین کا یکی از ویتامین هایی است که بسیاری آن را فراموش می کنند. ما به صورت متداول موضوعاتی را درباره ویتامین های دیگری مانند ویتامین ث و د و اهمیت این ویتامین‌ها می شنویم.

اما ویتامین K برای شما چه می کند؟ مهمترین چیزی که درباره ویتامین کا می دانید این است که این ویتامین خون را منعقد (لخته) می کند.

کمبود ویتامین K می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان‌ها نیز بسیار سودمند است که این تنها بخشی از فواید ویتامین کا برای بدن است.

سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین K محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا2 توسط باکتری‌ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در 10 درصد از ویتامین های کا شرکت دارد.

سنتز ویتامین K می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی داروهای رقیق کننده خون در تداخل باشند.

جلوگیری از پوکی استخوان:

پوکی استخوان به وسیله کاهش غلظت استخوان اتفاق می افتاد و معمولا بعد از سن 50 سالگی اتفاق می افتد که در زنان یائسه رایج است.

این معضل در سکوت رشد می کند و اگر درمان نشود منجر به مشکلات بسیاری می شود. نشانه‌ها و علائم پوکی استخوان ممکن است در شکل انحراف نخاعی، استخوان های شکننده و درد استخوان ها؛ رخ دهد.

در حدود سن بیست تا سی سالگی جرم استخوان در گونه انسان شروع به کاهش می کند. این محدوده سنی زمانی است که استخوان‌ها در بیشترین استحکام و تراکم هستند.

اما بعد از آن تراکم استخوان‌ها شروع به کاهش می کند. زنان یائسه از مشکل کاهش تراکم استخوان، زمانی که سطح استروژن خون آنها کاهش می یابد؛ رنج می برند.

کاهش لخته سازی خون:

عملکرد اولیه دیگر ویتامین کا تنظیم لخته سازی خون است. این به دلیل نقشی است که در مخلوط کردن پروترومبین دارد.

لخته شدن خون به صورت خودکار اتفاق می افتد زمانی که زخمی ایجاد می شود و باعث خونریزی رگ های خونی می شود.

مولکول هایی که باعث لخته شدن خون نی شوند به صورت دائم در کانال های خونی در حال گردش اند.

نقش ویتامین K در این مورد تنظیم لخته سازی خون با انتقال کلسیم به داخل بدن است.

ویتامین کا2 به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند.

کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید:

دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در زنان وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است.

مصرف مکمل های ویتامین K می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد.

جلوگیری از خونریزی داخلی:

این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند.

برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد.

کاهش درد دوران قاعدگی:

ویتامین K از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم روند قاعدگی می پردازند، اطمینان حاصل می کنند.

در مقابل این موضوع به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. زنانی که از درد شدید قاعدگی رنج می برند باید آزمایش کمبود ویتامین K بدهند.

قطع حالت تهوع دوران بارداری:

زنان بارداری که از استفراغ شدید و حالت تهوع طی دوران بارداری رنج می برند معمولا به کمبود ویتامین کا مبتلا می باشند.

اگر از مکمل های این ویتامین استفاده شود، به کاهش این علائم در زنان باردار کمک می شود.

نه تنها این مورد خوب، بلکه این ویتامین تاثیر مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی جنین ها دارد.

​

Kویتامین

جلوگیری از خونریزی در نوزادان:

معمولا نوزادانی که تازه با دنیا آمده اند، مورد تزریق ویتامین کا قرار می گیرند تا از خونریزی آنها جلوگیری شود.

این ویتامین همچنین برای کودکانی که مبتلا به نفس تنگی هستند لازم و ضروری است و این کودکان می توانند با مصرف منظم قطره های خوراکی این ویتامین درمان شوند.

جلوگیری از انسداد صفرا:

مصرف آنتی بیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث انسداد صفرا، التهاب روده، سلیاک و آماس روده شود.

این بیماری‌ها حتی در مواقع کمبود ویتامین K بدتر نیز می شوند. علاوه بر مصرف منظم مکمل‌ها با این ویتامین، از وقوع این مشکلات در آینده جلوگیری می شود.

مراقبت از سیستم ایمنی:

به وسیله مطالعاتی اثبات شده است که ویتامین K از سیستم ایمنی و گوارشی محافظت می کند. علاوه بر آن؛ این قابل توصیه است که غذاهایی خورده شود که حاوی منبع بسیار زیادی از این ویتامین باشد.

به این منظور که سیستم ایمنی و سیستم گوارشی سالم تر باشند.

تنظیم قند خون:

غده ی پانکراس در بدن انسولین ترشح می کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین کا است. این ویتامین برای عملکرد مناسب پانکراس ضروری است.

انسولین ترشح شده توسط پانکراس سطح قند خون را کنترل کرده و تبدیل قند به انرژی را تنظیم می کند. از این رو می توان گفت که ویتامین K برای تنظیم سطح قند خون ضروری و لازم است.

افزایش جریان ادرار:

ویتامین کا می تواند جریان و حجم ادرار را افزایش دهد که برای زدودن سموم محلول در بدن ضروری است.

این دلیل آن است که اگر مقدار کافی ادرار دفع نمی کنید، توصیه می شود تا سطح کم ویتامین کا در بدن خود را چک کنید و اگر دریافتید که مقدار کمی از آن را دارید باید از مکمل های ویتامین K استفاده کنید.

جلوگیری از سرطان:

توسط تحقیقاتی به اثبات رسیده است که ویتامین K در جلوگیری از بروز سرطان های روده، پروستات، معده، بینی و دهان مفید است.

طبق یکی از مطالعات ویتامین کا در تثبیت بیماران مبتلا به سرطان کبد مفید بود و حتی عملکرد کبد را در این بیماران؛ بهبود داده بود.

استفاده از ویتامین کا:

این ویتامین از خونریزی در نوزادان جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین مانع از فعالیت پروترومبین می شود، زمانی که آن از طریق خوراکی یا تزریق وریدی به شخص منتقل شود.

همچنین این ویتامین آثار وارفارین را برعکس کرده و مانع از لخته شدن خون می شود.

سلامت قوه تشخیص

افزایش سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه مقطعی در سنین پیری در ارتباط است.

در یکی از مطالعات افراد بالای هفتاد سال با داشتن بیشترین مقدار ویتامین کا در خون بهترین عملکرد حافظه مقطعی را داشتند.

سلامت قلب

ویتامین K به کاهش فشار خون با جلوگیری از رسوب مواد معدنی در شریان‌ها کمک می کند. این خاصیت قلب را قادر می سازد خون را آزادانه در بدن پمپ کند.

رسوب مواد معدنی به طور طبیعی که با بالا رفتن سن رخ می دهد، یکی از عوامل عمده ریسک بیماری های قلبی است.

مصرف منظم ویتامین کا نشان داده است ریسک وقوع سکته را کاهش می دهد.

​

Kویتامین

عوارض جانبی و حساسیت های ویتامین کا

اگر شخص تحت دیالیز است، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین K با پزشک خود مشورت کند.

دوز بالای مصرف ویتامین کا می تواند مشکلات انعقادی خونی را بدتر کند و همچنین برای کسانی که از مشکلات کبدی رنج می برند.

ویتامین کا ممکن است قند خون را پایین آورد لذا به بیماران دیابتی توصیه میشود که با دقت و نظارت بر سطح قند خون آن را مصرف کنند.

عوارض کمبود ویتامین K

کمبود ابتدایی ویتامین K نادر است اما کمبود شدیدتری می تواند به علت عدم جذب مناسب چربی رخ دهد.

مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک‌ها می تواند باکتری های سنتز کننده ویتامین کا در روده را نابود کند و منجر به ریسک کمبود ویتامین کا شود.

نوزادان شیرخواره ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند.

سطح پایین ویتامین K با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند.

نشانه های کمبود ویتامین K

مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت. کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود.

برخی از علائم کمبود این ویتامین مهم شامل دوره های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، کبودی آسان، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق‌ها یا برش های جراحی می شوند.

مصرف بی رویه ویتامین K

دوزهای بالای ویتامین K می تواند تاثیر داروهای ضد انعقادی را کاهش دهد. ویتامین های آ و ای با جذب ویتامین کا تداخل دارند.

مسمومیت ناشی از ویتامین کا در غذاها نادر است، همانطور که بدن ویتامین کا را نسبت به سایر ویتامین های محلول در چربی، دفع می کند.

چرا باید ویتامین K مصرف کنیم

سطح کم ویتامین کا می تواند خونریزی های غیر قابل کنترل را در پی داشته باشد. در حالیکه کمبود ویتامین کا در بزرگسالان کمیاب است.

در عین حال این کمبود در نوزادان بسیار رایج است. یک بار تزریق ویتامین کا برای نوزادان حد استاندارد است. ویتامین کا همچنین برای تداخل در مصرف بیش از حد رقیق کننده های خون مصرف می شود.

کاهش سنتز ویتامین با عوامل مرتبط با ویتامین K

عدم جذب در بیماری سلیاک، ورم روده، سندرم کوتاه روده در پی عمل های متعدد جراحی شکم، رشد بیش از حد باکتری ها، اختلالات پانکراسی مزمن.

بیماری های صفرا که جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود مواد لبنی به علت سوء تغذیه مانند افرادی که الکل مصرف می کنند.

افرادی که به طور طولانی مدت از مکمل هایی استفاده کرده اند که فاقد ویتامین K بوده است.

داروها:کلستیرامین، سالیسیلات، ریفامپین، ایسونیازید و باربیورات ها؛ برخی از داروهای رایجی هستند که با کمبود ویتامین کا در ارتباط می باشند.

بیماری هایی که به صورت داخلی مهار کننده انعقاد خون و داروهایی مانند میلوما که ممکن است باعث کمبود ویتامین کا شوند.

دلایل گوناگون شامل تزریق خون سنگین، انتشار درون عروقی انعقاد، پلی پایتمی ورا، سندرم نفروتیک، کیست تخمدان و سرطان خون نیز باعث کمبود ویتامین کا می شوند.

برای دریافت ویتامین K دو راه وجود دارد که اولی استفاده از منابع طبیعی ویتامین کا و دومی درخواست از پزشک متخصص برای تجویز مکمل این ویتامین است.

​

Kویتامین

منابع طبیعی ویتامین k

سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی از بهترین منابع ویتامین K بشمار می روند که به عنوان مثال می توان به جعفری، بروکلی، کلم کیل، برگ کولارد، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، اسفناج، برگ شلغم، گل کلم، مارچوبه و کاهو اشاره کرد.

منابع دیگر این ویتامین مهم نیز شامل :آلو، خیار، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، چای سبز، سبزیجات دریایی، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد.

​